1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
周一至周五早上跑步，
晨读分享
完成工作计划
早起
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
阅读完了之前没有看完的书
每天做拉伸运动
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
每天睡前冥想（因为有些天睡眠时间偏短）
学习《java核心技术卷二》
早睡（个别天睡得很晚）
2.写出参与这周睡眠课程的感受和收获，说说对睡眠课程的建议及期待。
睡眠课子一大叔给我们讲了很多提升睡眠质量的小技巧，如出门前90min起床，早起刺激感官使我们更快清醒，养成起床去厕所的习惯，克服赖床的毛病等等，还提到了食物对睡眠的影响
建议：希望多一些群内推送，可能有些时候会忘记这周的主题课程
3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么
现在早起也会有一些问题存在，比如，不想跑步，赖床，心里觉得自己睡眠时间过少等等，暂时现在使用提前构思早上的美好场景的方式；对于早睡这周睡得挺早
早睡最好是加入冥想，使心灵更快的平静，加上积极的心理暗示使早起更容易
4、谈谈死党这周的早起情况以及建议
死党和我这周都有一点小的问题，都各自有一天忘记发晨效了，关于早起都起得挺早的
建议：做得很好，互相提醒，继续保持
5、这周的周分享哪一篇最打动你？
这周分享实在太多，有点应接不暇，觉得若小雪的思维导图挺好的，准备得很用心，也提到了一些理念，很受用
6、28天总结（自由书写）
这些天坚持早起，收获满满，
（1）口语表达有一定的提升，也看到了问题，明确了下一步加强的方向；以前做分享的做得很少，不太会组织语言
（2）28天早起，成就感十足
（3）收获了一个大群体，想早睡早起的一个大群体
（4）每周的分享，都会很有收获，了解了很多以前不曾接触的知识领域，饮食和睡眠
（5）完成了从早起没有信心，到养成习惯，每天会去想第二天早上要做的事情的蜕变
相信播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运；这小小的改变在经过时间的沉淀后会使我们看到一个不一样的自己。
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