0418习惯养成法

《微习惯》

1.微习惯是什么

2.微习惯的好处

3.如何培养微习惯

为什么你听了那么多大道理，还是没有养成好习惯呢，可能真的不是意志力不足、动机不足，也许只是需要改变策略：

我自己有切身体会，我从小身体体寒，四肢冰凉，特别是冬天，脚经常凉的睡不着觉，小时候在新疆生活还会经常和父母一起洗脚，只是用热水洗，那时候不知道养生，只觉得好舒服，洗完不注意保暖，睡觉的时候脚又凉了，后来中学及大学住校的生活更是不太注意，经常随便冲冲就了事，直到毕业3年后，月事开始腰酸肚子疼（以前基本没感觉），血块也变大变多，我才感到不正常，去医院检查才知道体寒严重，医生说了很多方法，刚开始还坚持每样都做点：运动、按摩、喝热水、注意保暖、泡脚等等，最后的最后，只有泡脚坚持下来了，现在坚持1年多了，基本上每天都泡，今天看了《微习惯》，我想应该是因为泡脚对我来说是最简单的事情吧，我已经把它变成习惯了，刚开始是因为要养身体，脚冷的睡不着觉，后来慢慢的感觉睡眠质量越来越好，而且我每天洗漱的时候直接放一盆水在地上踩着，洗漱结束脚也泡好了，直接上床睡觉，泡脚也给我带来了很多益处，所以我坚持了下来，现在已经成为一种习惯，这正是微习惯的力量啊！

总结：1.微习惯是一个小目标，是一个随时可做、毫不费力的目标，是一个信息官的大幅度缩减版；

2.微习惯太小，小到“边际效应递减”几乎察觉不到，微习惯让我们更容易坚持并最终做出持久的改变；

3.如何培养微习惯：制定出一个每天都能执行的有意义的微习惯、执行（设立奖励机制、微量开始超量结束、记录完成情况并督促自己继续坚持）、养成（使之成为一种习惯）。

【今日话题】如果有一次穿越到未来的机会，你最想看看自己生命中的哪一年？为什么？

如果有一次穿越到未来的机会，我希望看到我20年后的样子，那时候有没有实现自己的梦想，有没有过着自己想要的生活，如果没有，那我现在要更加努力了，如果实现了，那我也更加明确了努力的方向。