我一直不喜欢写作，因为每次都会让我重新回忆过去，去经历曾经的伤痛！原生家庭对于我的影响很大，以至于影响到我的工作和生活！
谈到自我关怀，就让我想到了家人，每个孩子小的时候都必须依赖父母所提供的食物，安全的环境，温暖的住处才能生存，孩子必须依靠父母才能活下去，但是很多父母并没有给孩子提供温暖与支持，而是不断的批评试图控制他们的孩子，我就是这样走过来的。
“学画画长大有什么用？”，“这么老实长大会受人欺负！”，“长这么丑也不知道像谁”，“不准哭，必须把饭吃完”，想到这里眼泪止不住流下来，喜剧演员菲利斯.迪勒曾说过“我们在孩子的头12个月教会他们走路和说话，再过12个月教会他们坐立和闭嘴”。童年时期由高度批评式的父母所扶养大的孩子更容易批评自己。而这将代代相传！我特别讨厌父母经常批评指责自己，在心理发誓绝不会这样对待自己的孩子，讽刺的事，我一直延续父母对待我的方式对待孩子。内心很痛，不断自我批评，总感觉自己不够好，所以走上了自我成长、自我接纳之路！
消除自我批评的最佳方式是理解它，对自己抱以关怀之心，以更有友善的方式对待自己，几十年的自我批评，让我痛不欲生，下定决心该是结束自虐式痛苦的时候了。
我开始意识到，弱点和不完美是人类共有体验的一部分，我们和其他生命一样，有不足和脆弱的一面。
自我关怀首先需要我们善待自己。以友爱的方式理解我们自己，而不要严厉批评和指责。认识到共通人性，我们和其他生命一样，不是被自己的痛苦所孤立和隔离。静观当下，觉察自己的感受。善待自己并不仅仅是停止自我评判，还包含积极主动安慰自己，像对待自己的好朋友一样。真正的治愈才会开始。
每次自我批评时，反复对自己说“我爱真实的自己，并且接纳真实的自己”。善待自己把自己看作有价值、值得关心的活生生的人。让我们面对痛苦体验时远离恐惧，拥抱安全，一旦我们抛却了不安全感，就会信心十足去追求自己的梦想了。
当自己感觉到紧张不安、悲伤痛苦或者自我批评时，想要平复安慰自己，最简单的方法就是拥抱自己，给自己一个温暖的拥抱，每天可以数次。研究显示，身体接触会释放催产素，提供安全感，平复消极情绪，让我们充分利用这个轻而易举的方式去善待自己吧！
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