你的精力需要管理吗？

1.压力循环与精力循环

你的精力需要管理吗？

当你看到这张压力循环图片的时候，你的生活是否也陷入了压力循环的怪圈中呢？要怎样来打破你这样一个循环呢，最有效的方法就是将注意力转移到其他替代物上，就会减轻的你的压力。再看看下面精力循环的图片，你也就找到了摆脱压力循环的方法。

你的精力需要管理吗？

2.认识压力

首先看看压力的危害，当长期处于压力的时候，我们的循环系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统等均会受到不同影响。比如说：心跳加快、血压升高，消化功能减弱、腹泻、腹胀，身体容易受到疾病的侵袭，并且缓解速度减慢，睡眠质量不好，衰老更快等等。以上的种种都会对我们的生活造成极大的影响。

其次看看大家常见的应对压力的不良方式，借助酒精、吸烟、纵欲等方式来缓解压力，有些人却是用期待假期或者拖延来缓解压力。这些方式在短期可能会缓解你的压力，也许只能持续几十分钟到一小时不等，但是长期来看却没有任何帮助。

最后来看看走出压力的最佳方式。1.摆脱压力源；2.了解压力的诱因；3.及时叫停压力并安抚自己的情绪，倾听内在的声音；3.多练习一些紧急释放压力的方法：可以用写的方式帮助理清思路，冥想和呼吸法等。

3.睡眠足够长就好吗？

有研究表明夜间睡6-7个小时是最好的，如果超过9个小时反而会精力缺乏，那短于6个小时就一定会精神萎靡吗？不是的，有的人只需要夜间休息4-5小时就会精力充沛。主要是我们要有高质量的睡眠，才会精力充沛。

想要获得高质量的睡眠，需要睡前让自己身体和脑袋都放松，比如睡前1小时不工作或上网，不做剧烈运动（有一项除外），可以做一些冥想、瑜伽等方式。还得有健康的生活方式，比如健康饮食，按时锻炼，作息规律。

在这个压力横行的当今社会，我们大多数人的状态是疲乏无力，无精打采，工作效率低下，睡眠质量差等等，无需质疑，我们的精力是不足的，是需要管理的，首先先认识以上的内容，慢慢调整，你的精力会得到一部分改善，当然要想精力充沛，还需要期待后续分享。

参考书目：超级精力管理术，作者：丹尼尔.布朗尼

你的精力需要管理吗？