文|Allen小AI
当我们想要早起的时候总是很困难，当喊出要锻炼的口号时却很难去行动，有时候我们花很大的力气鼓励自己去行动，却收效甚微，如何让我们的行动变得更有效，就是一个关键的问题，在书中作者给出了几个行之有效的建议。
01
新的行动最好从三个开始。行动管理学中建议人们开始一项新的行动计划的时候，最好不要超过3个。如当教一个新员工工作的时候，应该先从最简单的三个开始，当员工能够熟练掌握这三项工作之后，再继续教他做接下来的事。
当我们要进行某种行动的时候，也应该参照此方法，如果是学习英语，每天最好只记三个单词，如果想要进行体育锻炼，最好每周只进行三次运动，采取这种方法的原因在于这些小行动很容易被完成，在确切完成的一件件小事中，我们可以很确切感受到我做到了的成就感，让自己感受到成就感所带来的快乐，它能使你更容易的开始下一次行动。
02
让每天的压力和成果可视化。在一个小小的成果实现后，可以让它变得可视化，可视化就是将自己完成的行动记录下来，它能清楚地让你了解到底做成了哪些事情，使你做到心中有数，并信心倍增。
可视化效果可以借助一系列的工具来完成，在行动管理术中有一个应用广泛的行动列表，如果你想对自己的行动进行管理，可以将它分为、饮食、运动、睡眠等几个大的项目，然后在下面填写具体小行动目标，每天多吃蔬菜、跑1公里步等小项目，当完成后在上面做好标记，而不是在脑海中进行确认，通过用笔记录可以确实的感受到今天做到了的成就感，促使自己坚持做下去。
要想将好的行动坚持下去，获得好的激励是必不可少的，所以在书中同时建议记录当天发生的3件开心事，以此来感受自己细致的人生快乐，继而改变消极思想的习惯，只有让每个今天过得快乐，累积起来的人生才是幸福的人生，所以认为今天是快乐的一天的态度是非常重要的。
03
要经常使用感谢卡。获得快乐还有一个有效的方法，就是友善地对待他人，对他人表示感谢，这能让你拥有良好的人际关系，书中作者认为我们80%的不快乐来自于人际关系处理不当，而感谢卡则能帮助改变与身边人的关系。
感激卡就是用来表示感激心情的卡片，你可以把它送给任何一个对你有帮助的人，收到卡片的人不仅会因为你的感谢而开心，还会被你的真诚所感动，感谢卡并不用做得太夸张，文字也不用太多，只要看着简单舒服就行，它不仅能让别人感受到你的真诚，还能增进你与他人的互动，从而培养良好的人际关系。
04
化整为零。我们现实生活中会遇到很多复杂而庞大的问题，有时候单单想到都会感觉压力很大，竟然有这么多事情好烦啊，内心泛起的抵触情绪从一开始就会阻碍我们行动，就算一开始就鼓起干劲行动，也会因为看到整体行动缓慢而气馁。
对于这种情况，一开始就将许多大任务分解成小任务，然后只将注意力集中在当天需要完成的人物之中，这样就可以将自己从压力之中解放出来，所以我们在面临庞大的任务时候不要总想着一次做完，这样只会给自己增加压力，将庞大的任务化整为零，以此来享受每次完成一个小任务的成就感。
05
告别极端思想倾向的牢笼。有时候人会有一种非0即100的思考方式，如果没有成功那就等于失败，如果没有做到100分，那就相当于白做，我们常有这种想法，但是没有认识到世界上很多事不是非黑即白的，你也没必要苛责自己一定要得100分。
人们总是喜欢否认现在的自己，就是因为他们认为不是100就没有意义，但是没有人是完美的，也没有人永远能够成功，所以盲目追求100只会给自己带来压力。
小结：如何让我们的行动更有效
1、新行动从3开始
2、让每天的压力成果可视化
3、要经常使用感谢卡
4、化整为零
5、告别极端思想倾向的牢笼
网友评论