老年人一定要学会合理饮食，每天保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入；少吃含饱和脂肪酸比较多的食物；适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物。
60岁以后许多人体检报告中，都出现三高，平时控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入很重要。
我熬粥时的时候喜欢加入粗粮，如玉米小麦或薏米，也可以加入各种豆类如红豆黄豆、黑豆或扁豆等。
从猪牛羊肉、海鲜和鸡鸭鱼肉中获取优质蛋白质，每天控制一拳头量即可。
每天至少保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。
水果也需要控制不要过量，一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。
吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。
以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。
除了合理饮食以外，保持乐观情绪非常重要，凡事都要往好处想，不要想太多增加焦虑感。
合理饮食很重要
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