001. 探索
1. 留点时间思考
我们常常会把工作生活安排得满满的，导致没有考虑停下来看一看地图的时间，迷失了方向。我认为可以把思考的时间安排在跑步或做瑜伽的时候，让脑子放空，既锻炼了身体，又休息了大脑。
2. 把握问题的本质
我们常常会钻牛角尖，只想着怎样解决问题，却没有领悟到真正的问题所在。所以，要冷静思考，把自己摘出来，用理性客观的角度横向思考问题。
3. 用更严格的标准做选择
宁缺毋滥，追求最好的选择。这就像买东西一样，便宜的东西，只有买的时候开心，剩余使用的时间，没有一刻是开心的。学会对自己的选择负责，也是必备的本领。
002. 排除
1. 放弃不重要的事情
“所有的事情都重要”是最要命的。一定要给自己设定priority，放弃一些不重要的事，确保精力和时间合理分配。
2. Say No
面子薄要不得！想想自己最重要的事情，及时排出阻碍，才不会被带跑偏。注意力要集中在当下的任务。
3. 及时止损
我们有很多犯过的错误，买错过的东西，执行错的方案，但不应该可惜付出的时间和金钱就将错误进行到底。好比一段感情，知道不爱了，就应该早些分手，把损失降到最低，当下痛苦，但留给彼此的是宝贵的青春。
003. 设计一整套体系
1. 做好充分的准备
拿减肥当例子。如果没准备好减脂的食材，瑜伽垫，运动服装等等，就不能按照计划执行，只会找借口一拖再拖。完成准备工作是执行前的第一步。
2. 搞清楚阻碍物是什么
理性想清楚阻碍自己每天减肥的事物有哪些？零食，没有运动的动力，运动时间不达标，吃得多.. 这些都要一一排除！想清楚阻碍物是什么，就能即使排除或改善。
3. 养成好习惯
当我们连续执行1个月，就养成了习惯。重要点在于保持习惯。我认为自律性不高的人需要延长时间，执行100天，总能让自己找到规律，就不再需要刻意练习了。
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