立秋养生

今年夏天高温炎热，体能消耗大，到了秋季是应该多吃多补，这样才能在萧杀的秋天有气色一些。但是，“贴秋膘”并不是随便可以贴的，尤其一些肥胖的人要多加注意，不然会很容易引发身体疾病。秋季养生贴秋膘要怎么“贴”，秋季贴秋膘我们注意什么?

秋季养生贴秋膘——食清淡忌油腻

秋天是收获的季节，各种果实和肉类也到了收获的季节，瓜果齐全，肉类鲜美，但是，在饮食上也不可暴饮暴食，要注意饮食均衡，不可给肠胃造成负担;同时，不可摄入过量的脂肪，以免造成成营养过剩。立秋时节，人们应该多吃些清淡的食物，适当吃些粗粮，减少甜味饮料的摄入，让新陈代谢更加顺畅。

秋季养生贴秋膘——少食生冷多吃温和

立秋过后，气温就会逐渐降低，这个时节，一定要防止肠胃消化不良。在饮食上，应该多吃些易消化的食物，同时还可以辅助吃些有助于消化和排便的食物，如番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和的食物。由于这个季节肠胃比较虚弱，切忌不可吃过冷的食物，以免刺激肠胃。

秋季养生贴秋膘——多吃解乏食物

春困秋乏，这是所有人对于春秋两个季节的感受。立秋一到，就意味着人们又要体验精神不济、四肢乏力的感觉了。除了保证充足的睡眠外，还要多吃些能提高精神、缓解身体乏力的食物，如香蕉、麦片、豆类等。

贴秋膘

秋季养生贴秋膘——多补水少食辛辣。

秋天气温开始下降，人们的食欲又开始增强。但是，由于立秋后，天气明显干燥，人们很容易上火，所以，在饮食上一定要注意减少刺激性、燥热的食物摄入，而应该多吃水果蔬菜，多喝水。切不可因食欲增强，就大鱼大肉地进补，而忽视了养生。

秋季养生贴秋膘——忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

秋季养生贴秋膘——忌过燥的食物

中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。