理性情绪行为疗法”之父阿尔伯特·埃利斯，写的这本《我的情绪为何总被他人左右》，今天读了一遍，感觉找到了极端情绪的解锁密码。其实，所有的敏感和在意，烦躁和抑郁，都是我们内心的自我较量。
我们在生活中经常会遭遇四种不良情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。这些不良情绪在现实生活中我们都不陌生，那么，它是怎么产生的呢？作者认为，当你对一件事有不同的认识的时候，你对这件事的看法就会不一样，最终导致你的感受和行为也会不同。也就是你对事件的思维方式，或者说反应模式导致了不良情绪的发生。
通常导致人们不良情绪产生的错误思维方式有：灾难性的思维方式，绝对化的思维方式和合理化。
灾难性的思维方式就是把问题恐怖化，这样带来的一个严重影响是，你会过分担心，变得神经兮兮的，失去了对一件事的理性判断。
绝对化的思维方式就是应该化思维，总是用应该化来思考，这是过激反应中最坏的一种，因为这种思维方式不但会让我们自己背负巨大的压力，还会把这种压力带给我们身边的人。
合理化是错误的思维模式是另一个极端，就是把现存的一切都当成是合情合理的，当我们在合理化的时候，其实是在软弱地应对问题，是在逃避真正的问题。
那么什么才是看待事物，思考问题的正确方式呢？排除掉三种错误的思维方式，作者给出了第四种选择：就是做出自己更好的选择。
具体做法有四个步骤：
第一步，反思自己为什么会有不良的情绪出现。
第二步，审视自己的想法，从三个角度来审视，自己的角度，他人的角度和当下关系的角度。
第三步，反思如何来对抗不良情绪。
第四步，问问自己：我该怎么做才是更好的选择？找到积极的态度和理性的思维方式，去行动，去改善，然后以开放的心态来看待事情的结果。
总的来说，我们在生活中，既要积极地去行动，又不要过于执着，多点理性，尽人事，听天命。就是要做到内心淡定、从容，就不容易被别人掌控，自己的情绪也就不会总是被他人左右了。
网友评论