作者 | 武灵遥，首发于书语人间（ID: syrjjy)
01
我们在生活中都会碰到各种各样的问题，它可能来自你的工作，可能来自你的人际交往。
当问题产生时，我们总会感到焦灼、无奈、失望、愤怒。这些情绪让我们感到不适，让我们迫切地想要把它们宣泄出去。
这时，我们亲近的家人、恋人、朋友，往往就成了我们的情绪垃圾桶。出于对我们的喜欢，他们一而再，再而三地接纳了我们的负面情绪，一遍又一遍地给我们讲道理，告诉我们要怎么做。
但是，如果你总是习惯性地去接受他人的帮助，你只会离那个独立的自己越来越远。并且，一旦对方满足不了我们的需求，我们就会不开心，就会发脾气。
长久以往，你会发现，愿意接近你的人越来越少，你也越来越孤独，一步步地跌入了生活的谷底。
02
在我看来，我们每个人都要都要有自己独立处理情绪，解决问题的能力，即情绪独立。因为，没有人愿意去做个情绪垃圾桶，每个人都喜欢和积极阳光的你在一起玩。
想要情绪独立，我们首先要明白，为什么你总是想要和别人倾倒你的负面情绪呢？
一方面，你可能对你自己的不太自信，不相信你自己能够独立解决问题。或者，你更愿意相信你周围的人能够更好地帮助你解决问题。
想要解决这个问题，你可以在每天晚上睡觉前，抽出10-15分钟，写在今天最让你感到有成就感的一件小事，比如，你画了一个美美哒的妆；从不锻炼你的去了健身房，并在跑步机上坚持跑了10分钟；你完成了一个自己很满意的方案，等等。
一开始，你可能会觉得找到一件这样的小事都会很困难，因为你只是做了，既没有得到鲜花，也没有得到掌声。
但是，就好像晚来总比不来好，做了总比不做好。只要你在努力让自己生活变得更好，你就值得为自己喝彩。
另一方面，你可能习惯通过诉苦，来得到周围人的关注。
我们的身边都不乏这样的人：你和Ta出去玩，Ta不是抱怨道路拥挤，就是抱怨餐厅里的服务员上菜速度慢，或是抱怨隔壁桌的人说话声音大，把你好好的心情也搅得个乌烟瘴气。
作为Ta的同伴，你不得不开导，安慰Ta几句，结果，Ta反倒像是找到了救命稻草，立马对你大倒苦水，让你分分钟后悔答应了Ta的邀约。
如果你也是一个喜欢和别人抱怨生活的人，那么希望你知道，在你开口抱怨的那一刻，你就把自己放到了弱者的位置上，把生活的主动权交到了别人手里。
生活不会一再善待弱者，正如「莫斯科从来不相信眼泪」。你的每一次哭泣，只会让你的眼泪变得廉价，但对改善你的生活，没有任何帮助。
所以，与其抱怨生活，不如列出改变计划，然后坚决执行，让你的生活朝着你期待的样子去发展。
现在每天早上一起床，我就会拿10分钟思考「我今天要在哪些方面有进步」，然后拿出我的手账本，在上面写下我的计划。每完成一个任务，我就打上一个勾。睡觉的时候，看着满满的勾，我会自豪的告诉自己：「这一天，你没有白过！」
慢慢地，我找回了对生活的掌控感，效率也越来越高。即使偶然会有小情绪，我也能一笑而过。甚至，在周围的人聊天时，我还能带动他们的情绪呢。
好的情绪，带来好的感觉，好的感觉，带来好的关系。
希望，读到这里的你，每天都有一个好心情。
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