想减肥、想攒钱、想戒烟？
想培养好习惯，却总是半途而废？
将好习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法！
日本作家古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》这本书中，详细介绍了顺利培养习惯了三个阶段。
第一个阶段：反抗期（第1天～第7天）
在“反抗期”中，你可能会出现以下现象：
01马上就感觉没劲，只有三分钟热度；
02计划内容太过勉强，导致中途放弃；
03时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
那么怎么才能度过反抗期呢？
那就是只要把重心放在“撑下去”就好，也就是说，“每天持续行动”是很重要的。
说的夸张点，
比如用功念书，那能够每天打开书本就好；
如果是跑步的话，做跑步前的热身活动也可以。
这个阶段可以完全忽略行动量或结果。
进入第二个阶段：不稳定期（第8～21天）
由于“不稳定期”门槛较高，常会出现以下现象，
01在已安排好的时间内，插入其他事情而荒废计划；
02因为加班或个人私事导致计划中断；
03因为天气或突发事件，导致多日无法持续行动。
若想度过不稳定期，就要“建立能够持续的机制”。
也就是遇到特殊情况怎么办？
善于培养习惯的人会采取有弹性的计划，
如果加班，则只阅读五分钟，
如果突然有聚会，则换个日子跑步。
以度过不稳定期。
另外可以找朋友一起行动或设定奖励机制等。
我们的生活并不会全然照着我们的想法进行，也无法控制外在的环境（临时的工作或气候变化）。
对于各种突发事件，建立有弹性的处理方式，才能巧妙地应对困难。
第三个阶段：倦怠期（第22～30天）
通常会出现以下几种现象：
01感觉厌烦提不起劲；
02感受不到培养习惯的意义；
03因一成不变而产生空虚感。
若想顺利克服倦怠期的困难，无论如何都要“注意变化”。
以前有个电视节目访问相扑选手贵乃花，问他如何培养走路的习惯。贵乃花说，为了培养这项习惯，他每天出门走路时，都会戴上不同款式的太阳眼镜，因此，他在家中准备了大约20副太阳镜。
贵乃花从少年时期开始就一直在相扑界发展，退休后顺利减肥成功。从他现在的外表丝毫看不出相扑选手的痕迹，可见贵乃花已经成功地掌握了持续的奥秘。
如果打算学习英文，请准备好不同的教材；
如果跑步，就请经常改变跑步路线；
如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。
一旦感觉一成不变时，应该灵活应对。
所以，请多多思考不同的变化方式吧。
如此看来培养习惯真的没有那么难，只要顺利度过三个阶段就可以了！
萌薇老师说过：衡量你是否听懂一个道理，就看你的行动。
人至“践”则无敌，大家快快行动起来吧！
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