有人会问，体能好到底意味着什么？拥有好体能的人就像加满油的汽车，油加的足够多，汽车就能够畅通无阻的行驶。
那么，如何有效提升自己的体能呢？
答案是坚持定期锻炼。
其实，我们人就好比一块儿充满电量的电池，我们的体能是由三个方面决定的：第一点是充电，第二点是耗电，第三点是蓄电。充电决定了体能的输入，耗电决定了体能的消耗，蓄电决定了体能的维持。把握好这三方面，并坚持做到就能提升我们的体能。
一.充电 可以从力量、耐力、灵活性和恢复力这四个维度来理解。
第一，力量。决定着一个人的爆发力，就像跑步比赛最后1米的冲刺，其实就是一个人力量大小的体现。一个人力量有多大，不是天生的，而是训练的结果。
第二，耐力。是否持久取决于你平时的训练，如果你的训练时间足够长，耐力也比较大，你就会拥有了持久力。
第三，灵活性。你的灵活性是指一个人的快速反应的能力。快速反应能力同样可以被训练出来。
第四，恢复力。指的是一个人的静态恢复能力。我们体力匮乏时会用深呼吸的方式让自己体内最大限度的吸入氧气，吸一呼一吸一呼一吸一呼，进行三次，可以让自己快速恢复体力。小睡也是不错的方式，用较短的时间却能够恢复较多的体力，就像是你的充电宝。
二.控制耗电 控制耗电就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。
我们发火、吵架，耗电速度就会有加快，很快你就没有体力做任何的事情，只想休息。
三.蓄电 蓄电的本质是一个人的习惯。一个人习惯做一件事之后就会十分的轻松，甚至节省了思考的时间。因为思考会消耗很多的能量，如果你不用思考，就能把一件事情做好，这就降低了对大脑的能量消耗。
综上所述，我们学了体能的金三角，即“充电一耗电一蓄电”模型，才能管理好自己的体能，掌控自己的能量，从而达到能量的守恒。
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