减肥时，很多人谈“脂肪"就色变？坚果放到嘴边又迟疑了一下，情不愿地放回原处了，听说坚果中脂肪含量特别高，减肥期间就不敢再吃了？
我的坚果酸奶杯，嘻嘻～
可是，坚果中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，它们不仅能帮助降低血糖、调节血脂和胆固醇，还有助于提高胰岛素敏感度，促进肌肉形成，提升基础代谢率。除此之外，坚果中还有丰富的膳食纤维，能提供饱腹感。根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议每天吃一小把坚果（约30克）就好，市面上很多品牌的坚果分好一小袋25g，每天一小袋即可，在选择坚果时也要注意选择原味。
所以，在减肥中，嘴馋，又不敢吃坚果的你，可以放心大胆的吃一小袋，别忍啦！
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本文标题：吃坚果＝吃油，减肥不能吃？
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