4月初始体重58.2kg，阶段目标目标57kg。
4月1日周三：58.2kg，下降0.5kg。三天蛋断从60.5降回到58.2kg；共下降2.3kg。4.6斤。
1、饮食：今天暴食了：饮食早防弹咖啡+巴沙鱼木耳魔芋粉+生酮纤维包2只，中吃了管氏翅吧，烧烤，碳水应该是超了，晚上卤蛋1只+巴沙鱼木耳魔芋粉+又把生酮纤维包5只都吃了+还做了豆腐蛋糕； 2、运动：无 3、暴食原因：心情波动，今日在外面一天，饮食不规律，有些焦躁。
4月2日周四：59kg。上涨0.8kg。
1、饮食：早防弹咖啡+西葫芦洋车前鸡蛋+煎午餐肉100g，中牛排+炒豆角，下午喝了一大瓶酸奶，晚培根娃娃菜，回去又疯了，吃了一包花生米，想做鸡蛋卷，吃了亚麻籽粉蛋卷+煎午餐肉240g+煎豆腐+椰子面粉蛋糕。多吃了一天的量吧。吃到撑，胃不舒服。 2、运动：无。 3、暴食原因：工作压力。压力一大紧张心率上升，没有采用干预措施。
又暴食了，已经连续两天暴食（周三、周四），明天肯定长胖。
4月3日周五：60.3kg，上涨1.3kg。全回来了。3天回去两天回来。还是学不会与食物和平相处。妈呀，真是不能暴食，但是既然暴了，原谅自己。好好开始健康饮食，感觉食物在身体里没有排出来，今天要轻断食一天。
1、饮食：早洋车前壳粉，中海带丝+西红柿，晚西红柿黄瓜；清理一下肠胃。感觉胃里食物太多，不舒服，脸都是肿的了。进食300卡。 2、运动：早跳绳600下+晚骑车回家。消耗200卡。 3、心情：心情平复，明天放假开始放松。
4月4日周六：59.1kg，下降1.2kg。清明放假了，利用小长假好好减肥吧。今日蛋断。
1、饮食：早防弹咖啡+洋车前壳粉+煮鸡蛋，中黄油炒蛋+奶油冰激凌；晚黄油炒蛋+黄油煎蛋 2、运动：今日公园走路半小时+跳绳500下。奶油冰激凌好好吃。
4月5日周日：58.5kg，下降0.6kg。今天跟萧月约了去钓鱼。
1、饮食：早防弹咖啡+黄瓜一根。午凉拌鸡丝+生酮纤维包3只+黄瓜2只。晚黄油金针菇煎蛋。 2、运动：走路3km
4月6日周一：58.1kg，下降0.4kg。连续下降3天。但是今天又不自控暴食了，真是坚持不过3天。
1、饮食：早柠檬百香果。午凉拌海带丝+烤茄子烤鸡翅烤鸡肉丸杏鲍菇+魔芋炒面，吃到撑。吃太多了，一直从12点吃到3点。下午还吃了烤蛋糕。晚上还是控制不住吃了花生米+椰汁饮料+鸡肉丸200g。 2、运动：走路3km 3、暴食原因：心情波动，有些烦躁不安。面对自己的压力跟不稳定的心情，没有采用干预措施，直接让食物控制自己了，这个感受很不好，但是其实自己很理性。本阶段已经暴食3次，每次都是被食物控制，下次每个阶段只允许自己被控制一次，慢慢加油。
4月7日周二：60kg。昨天暴食一天上升了1.9kg，3.8斤啊，我真是个大气球。
原谅自己，好好坚持。1、饮食：早防弹咖啡；中炒鸡腿+油麦菜+黄瓜1根；晚炒鸡腿+油麦菜+菠菜蛋饼。 2、运动：keep一节+走路3km。
假期结束，7日总结：这一周体重波动太大，初始体重也是前两天蛋断的结果，体重并没有平稳，体重6天最低下降到58.1kg，最高上升到60.3kg，期间暴食了3次，身体还是极度渴望碳水，暴食原因总结：心情波动跟工作压力，另外自己的干预手段基本没有使用，一旦不自控了就任由自己不自控了，这样的自己很丑陋，要学着一点点解决，坦然接受，但是一个周期只能允许自己一次不自控，慢慢调整到两周一次，一个月一次，加油，本阶段已经暴食了3次了。本阶段要好好坚持啦，加油，距离11号还有5天时间。目标还很艰巨，距离目标差6斤了。但是应该今天水肿比较严重，估计真实的也要差4斤，严格生酮走起。
4月8日周三：58.1kg。
1、饮食：早防弹咖啡。午芦笋虾仁炒蛋+黄瓜2根。晚培根娃娃菜。
2、运动：走路3km
4月9日周四：57.9kg。今天下了58啦，开心。
1、饮食：早防弹咖啡。午娃娃菜培根西红柿魔芋面+黄瓜1根，晚奇亚籽洋车前糊糊+虾仁小白菜+黄瓜1根。
暴食了，晚上回来吃了花生米，泡椒鸡翅，然后又考了花生小小酥，然后又做了椰子粉蛋糕吃，快12点还在吃，最近怎么这么爱吃花生米，一吃就会胖一斤。
2、运动：走路2km
4月10日周五：早上59.3kg，上涨了1.4kg，2.8斤。一暴食涨3斤。蛋断日。
1、饮食：早防弹咖啡。午奶酪蛋饼+黄瓜2根。晚黄油炒蛋。下午同事请喝了一杯喜茶，没忍住拒绝。
2、运动：走路3km
4月11日周六：早上58.4kg，下降0.9kg。好好生酮，目标57kg，还差1.4kg呢。
1、饮食：早吃了奶酪脆片+又吃了黄飞红花生米两袋，中朋友来家里，做了饭盐水鸭肝+柠檬手撕鸡+拍黄瓜+番茄巴沙鱼+西葫芦饼，还喝了椰子水。晚吃了盐水鸭肝+中午剩的西葫芦饼，结果很想吃碳水，去做了椰子亚麻籽饼蘸了好多芝麻酱吃，吃到撑，还很困。结果八九点就去睡了，睡的也很不踏实。我发现一吃多碳水就会特别困，没有精神。
2、运动：走路6km，上午走了3km，下午又跟朋友去公园走了3km。
4月12日周日：早上59.4kg，上涨1kg，我真是太不自控了，但是这两次都是很清醒的暴食。中间有一次干预了，但是没起效，另外也控制自己去暴蛋白质或是低碳水的粉，原谅自己，继续前行吧。
1、饮食：起来快10点，头疼的要死，睡了十四五个小时，做了一晚上梦。一点不轻松，早午餐防弹咖啡+奇亚籽养车前糊糊+奶酪炒蛋，下午喝了普洱茶，晚上一点不想吃。
2、运动：骑车周六野1节+keep1节。
第一阶段从58.8kg到58.4kg，未达成57kg目标，一共10天，暴食5次，蛋断2次，好好生酮3次。能维持住就不错了，我是个暴食girl嘛，要学会跟食物好好相处，下周再严格生酮一周就开始温和生酮了，好好坚持，大姨妈也快来了，原谅自己，爱自己。
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