二、这些错误的思维，就是痛苦的根由。
【今天我学到了什么】
1.不合理的应该（错误思维）
我应该如何 我必须如何这种，就是必须的，专制的，强制化的。不要把这些错误的观念当做专注的信念。变成一种倾向，一种希望，心态就会好很多，没有什么是你一个人的应该，人生不如意，十有八九。转变心态就好。
2.灾难化思维（错误思维）
把很小的小事就扩大化变成糟糕的灾难化的。比如 不上学就考不上大学，就找不到工作，就嫁不出去等等。然而事情发生后，我们不是活的好好的。
3.非黑既白（错误思维）
看待事物也好，看待人也好，容易走极端。认为要么就是好的，要么就是坏的，忽略了中间的状态，就像考不上金融，考不上热门专业等就容易产生非黑既白错误思维。我们忽略了其实还有很多选择也不错。
4.以篇概全（错误思维）
对自己和别人特别容易得出消极的结论，这个评论就是一次经历。 可能是一次没考好，也可能是男朋友一两次没接，可能只是遭受了一点不公平的事情。 就得出这样的结论，说现在的每个人都人心不古，世风日下等等。
5.自找罪受（错误思维）
总觉得自己应该为某事负责。 比如吃饭气氛不好，你就一直感觉是你的责任，然后给大家讲笑话，我是也可能是朋友有心事这真的不是你的责任。所以还是我们自己想多了。
6.心理过滤（错误思维）
就是我们太过于专注某事情的一方个面，而忽略了其他的相关信息。 如果你对自己的评价很低，就忽略了那些表扬，忽略那些证明你有资格、有价值的证据。 如果你觉得全世界都对你有敌意，都不关心你，你就会去搜集那些别人不关心你、对你有敌意的证据。而会过滤掉那些与你观点相反的信息。
所以这就是专注于某一个细节，忽略其他客观信息的心理过滤思维，它很容易让我们产生烦恼。
6、学会检测你的思维
一是、写下来（工作、生活）
二是、具体应该这么做，检测表分为四个部分，
第一部分 :记录情况，感受（记录发生了什么事，我的感受是什么）；
第二部分：记录你的想法和信条，（想法是什么，观念是什么）；
第三部分：写辩驳；
第四部分：积极展开行动。
【今天哪里可以做的更好】
可以在认真阅读，好好拓展一下书本内容细节。
【我的计划】
1.早起早读
2.一天阅读书本66页
3.坚持晚思
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