觉得自己有口臭？可是拚命漱口、吃口香糖或用薄荷口气喷雾盖掉臭味都没效？其实造成口臭的原因有很多种，但如果同时伴随“刷牙时发现牙龈流血”的状况，就要小心可能是牙菌斑引起的口臭了。牙菌斑造成牙周病，不仅让你口臭、牙龈红肿、流血，如果一直不妥善处理，口腔里的坏菌还会扩散到全身，可能会造成许多严重的疾病，例如心内膜炎、脑中风、糖尿病及孕妇早产
牙菌斑是这样子造成掩盖不住的口臭
牙菌斑跟口臭、牙周病的关连是什么？答案是口腔里的坏菌，例如“福赛斯坦那菌 ”与“齿垢密螺旋体 ”，是直接导致牙周病的菌种；而“中间普氏菌”、“核棱杆菌”与“伴放线杆菌”等，则是能够加速病菌堆积的菌种。
人的口腔中大约有三到四百种细菌，对人体来说有好有坏，其中的坏菌会形成牙菌斑，如果不好好处理，会演变成牙周病。医师进一步解释，食物微小分子与唾液跟口腔中的细菌交互作用，会形成有利于细菌生存的生物膜，附着在牙齿表面及缝隙中，甚至连金属制的牙套看似光滑，也能附着牙菌斑。
当牙菌斑持续在口腔里作怪时，就代表坏菌不断地把食物残渣当成养分而成长，口腔里就一直处于慢性发炎的状态，所以才会让你牙龈红肿、流血，同时食物残渣清不干净又变成坏菌粮食，就会导致腐肉味的恶劣口气持续不断发生。如果腐败的根源不除，当然再怎么吃口香糖或使用芳香喷雾都是无效的。
洁牙3要诀，再加一招确认已彻底清洁
口腔清洁不可随便，许多死角若不彻底清干净，坏菌躲藏其中，不仅造成口臭难闻的牙周病，更会进一步对身体造成许可能多疾病。医师表示，牙周病轻则可能会造成身体多处器官发炎，重则可能会引起心内膜炎、脑中风、孕妇早产或新生儿体重过轻，也加重糖尿病病情。
彻底清除这类口臭的根源，是解决口臭甚至是牙龈红肿、流血的根本之道。清除牙菌斑是正确清洁口腔的关键。要如何洁牙有效清除牙菌斑？
1.挑选牙刷大小要适中，刷头形状没有一定好坏，以可伸入口腔自由操作为主。刷毛太硬会伤牙龈，但太软将无法有效清除牙菌斑，使用时也可比较看看哪一种形状的牙刷，会比较有利于伸入牙龈的沟槽内，才能彻底做好清洁工作。
2.选择最有效清除牙菌斑的牙膏，配合每日 2 次正确刷牙习惯，就可常保口齿健康。至于牙膏的选购标准，医师建议大家应选择含高含量比例矿物盐成分的牙膏最好。
3.正确刷牙的方法有很多种，医师推荐 贝氏刷牙法。不过刷牙时间要多久，需看个别情形而定，一般口腔健康的民众，刷牙搭配牙线大约五分钟即可；若是有牙周病，刷牙搭配牙线及牙尖刷则需要十分钟。
最后，再做一个确认牙菌斑已经彻底清除的检查动作。医师表示，牙医师会用染色剂的方法，找出口腔中是否有牙菌斑。不过对于一般人来说，在家里不太容易用这个方式，因此洁牙程序完毕后，可以先照镜子看一看牙齿边缘或缝隙是否还有一些白白的垢未清除，再用舌头舐一圈牙齿，觉得牙齿表面和齿龈沟感到滑顺清爽，代表洁牙工作完成！
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