释放过程
被拒绝的感受：
愤怒，无所适从，恐惧，失望、无助、绝望
案例：
每次向老公提出让婆婆来帮忙照顾小孩，老公回答：我没办法。
我有两个愤怒：一是对老公的愤怒，他什么忙也帮不了，他的拒绝让我感到疏离与无助，对自己过度付出的愤怒
另外是对婆婆的愤怒，她的拒绝让我非常无助、失望和绝望。对婆媳关系有了隔离感。
拒绝会失去安全感，不拒绝是为了迎合对方。
之前的想法会有：这日子过得还不如离婚的人，/我就相当于已经离婚，不再对他们抱希望和幻想。
回溯：受伤的内在小孩面对这种情况是不知道该如何自我表达的。
小时候有很多受约束和限制的经历
这种情况下和老公沟通，通常是无果的，以我的伤心流泪，老公的无奈结尾。我是无法提出有效请求，需求永远无法得到满足。
提出满足自己需求的请求很难：我压根是一个不忍心勉强他人麻烦他人的人（低价值感的体现），虽然希望对方对我伸出援助之手，但从来没有抱希望的。意识中预设了太多的不可能。
请别人帮忙时的请求也是会小心翼翼的，生怕对方不乐意、生气或拒绝。
对被看见的渴望与需要
释放技巧：一直敲，感受会慢慢清晰、减轻。
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本文标题：疗愈界限感之被拒绝
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