跑步和冥想并不冲突，它们能巧妙完美的互补。
正确的跑步应该是像孩子般完全放松无压力地奔跑，偶尔也能拔足狂奔完成某个目标。
只有能放开的人，才能感到平静放松。唯有清空自己，才有满足与喜悦的容身之处。将全部的专注力放在此时此刻，集中注意力，跟着感觉走，跟着草根、小鸟、额头上的肌肉和你的心，漫无目的地跑，不要刻意设限，纯粹享受眼前的事物。
感觉自己的五脏六腑、倾听自己的呼吸、听听自己的心跳。感觉自己从头到脚的肌肉是否紧绷，或自在放松。紧绷代表身体受到逼迫，身心灵沉静时，身体才能放松。依照个人喜好，你可以选个脑中冒出的问题思考。直到某一刻，你的感知会拓展至周遭，与自然合而为一。
要达到冥想的状态，最重要的是别逼迫自己，否则心灵无法获得平静。心灵是个挑剔的小孩，总在找机会吸引你的注意力，疼痛或费力就是最佳的挑剔抱怨时机。
所以请慢慢来。跑步可以是轻松简单的。跑步的目的是让身心灵合一，将所有关于时间、成就、急躁和愤怒抛诸脑后。接着，从头到脚的肌肉才会放松，打开闭锁的能量，心灵感觉平静愉悦以及自由。起初，你只能成功几次，但是熟能生巧。对自己有点耐心，因为你的心灵会不断试图让你分心。随着时间过去，你会愈来愈坚定，进而能更密集地达到上述目标。不断的练习能使冥想的艺术渐臻佳境。
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