《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》控制情绪，改善人际关系的诀窍
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参考书目：《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》[美] 约翰·李
书中分享的是控制愤怒的三个步骤，分别是正确识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。这个过程将混乱的情绪梳理成可操控的步骤，让人们从过去的恐惧和猜想中回到当下，大大减少甚至消除了愤怒和误解。
《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》控制情绪，改善人际关系的诀窍
《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》控制情绪，改善人际关系的诀窍
＃晨读感悟＃
参考书目：《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》[美] 约翰·李
1正确识别愤怒
俗话说“骂人不揭短”
控制愤怒的第一步是识别，也就是把当下的情绪和以前的记忆区分开，避免过度愤怒，你要问自己两个问题：
001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？
002 发生的这件事，是否让你回想起往事？
不以物喜，不以己悲。
2合理表达愤怒
掏心掏肺的说，要善于倾听。
及时发泄，合理处理心情，不伤害他人。
表达。含了两个问题：
001 为什么过去想说的话没说，想做的事没做？
002 如果当时说出了心里话，你希望对方说什么？
3理性化解愤怒
抚慰心灵，疏解心情，传递正能量。
及时说出来，为何自己心情差。
控制愤怒的第三步是化解，两个问题：
001 说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
002 对眼前人有什么要说的？
【0611周末轻松话题】
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剽悍晨读的女主播–声音。
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