燕窝食用量 干货知识！

燕窝的食用量及时间

一 、 燕窝食量：吃燕窝最讲究的是循序渐进，少食多餐。偶尔煮一大碗燕窝恶补或天天以燕窝当顿没节制地补身，不仅身体无法完全吸收燕窝中的功效成分，而且造成了浪费。那么燕窝一次吃多少合适？具体不同人群服用量也是不同的：

1 经济滋补用量：普通保养食用燕窝，每周食用燕窝 2~3 次或每天食用，每次食用 2 克左右。连续食用 3 个月效果较为明显，长期食用效果更佳；

2深度滋补用量：对于长期保养人，每周食用燕窝 2~3 次，每次 3~5 克。连续食用 3 个月效果明显，长期食用效果更佳；

3孕妇用量：

时间: 准备怀孕和妊娠头三个月（即 0-12 周）

用量：干纯燕窝每次 3-5 克，每天食用一次。早晚空腹均可食用

时间：妊娠 13-27 周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期

用量：干纯燕窝每次 2-3 克，每天食用一次.早起空腹时或晚上临睡前均可食用

时间：28 周以后为妊娠晚期用量：干纯燕窝每次 1-2 克，每天或隔天食用一次，早起空腹或晚上临睡前食用最佳.

时间：产后妇女

用量：干纯燕窝每次 2-5 克，每天食用一次，早起空腹或晚上临睡前食用最佳.

4 儿童用量（6 个月以上）：每次 2~3 克，每天食用或隔天食用。连续食用 3 个月效果明显，长期食用效果更佳；

5 辅助理疗：近期需要大补的人，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，每天一到两次，每次差不多 5-10g。食用时间：燕窝最好在早、晚空腹食用吸收效果最佳，如胃不好推荐早上空腹食用。晚上如果进食，建议在进食后两小时，临睡前食用。