嗨，这里奕风少年

我们认为一本书读不完没关系

但是读懂却非常重要

因此，我们将会在未来的一年里

每周一书，陪你一起共读50本书

让你成为以及遇见更好的自己

这一周给大家带来的是

应用心理学研究中心创始人

米歇尔吉兰的《传递积极的能量》

前言

首先和大家说明一下，这不是一本心灵鸡汤，而是一本关于应用心理学的知识，是有方法论可寻的，是实验的总结，就如同我们日常中的语文数学英语一样，是一门学科知识。

该书以生动鲜活的故事告诉我们，每个人都是一座信息发射塔，只要主动选择传递积极的能量，就能有效避免“鸵鸟心态”，从而为家庭或工作创造充满感染力的乐观氛围。

本书出版于2016年11月，其作者米歇尔吉兰希望通过此书带领读者反思日常生活中与他人沟通的方式，帮助我们转变思维，充分运用个人力量为群体带来积极的改变，传递积极的能量。

如何成为一个积极的传递者

①积极动力的开场，可以奠定积极的谈话氛围。

想要有一个美好的结局，就要有一个美好的开始。因此，在日常聊天中，我们可以把积极的事情先传递出来，奠定一个积极的氛围，让人感受到你的积极，很多的事情都会有一个美好的结果。

书中举了一个反例：作者在读大学期间获得创业一等奖，专程回家告知父母，却还没开口就被打断，父母看到作者的眼睛，怀疑是否得了病并带着她去看，结果什么事也没，结果作者也忘了这件好消息，最后只能在邮件里告知。

②将注意力聚焦在成功积极的事情上，相信积极可以改变自身，书中举了一个例子：

一个贫穷的优等生，为了给家里赚补贴，走了偏路贩卖可卡因而被抓，成为了一个悲剧的主人公。但最后他在辅导员的建议下去，去申请了盖资千年奖学金，最终这笔奖金帮助他支付了大学学费，还可帮助他往后学习的所有费用。

是的，辅导员通过将这个少年的注意力聚集在奖学金上，所以他努力学习，取得成功，也向那些在他进了监狱后认为他这辈子就完了的人证明了自己，只要积极的去改变，失败也是有可能改变为下一次的成功。

③用正确提问的方式，打断思绪，引导谈话的方向。

两个10岁孩子手中拿着烟，在街上寻找吸烟的人，并向他们借火，毫无疑问，都被拒绝了。他们都说：小孩子不可以吸烟。因此，两个小朋友寄给吸烟者一本本子就走开了。而吸烟者看到本子上的字，纷纷笑了，并且熄灭了嘴里的烟头。本子上写着：你担心我，却不担心你。

我们都知道吸引有害健康，就如每包烟上的提示一样无用。而这里就是通过提问的方式，来巧妙的从吸烟者那引出问题所在，达到了更好的效果。

面对压力的应对措施

【注】如何应对压力，是本书中最具备有价值的内容，也是本书的核心，由于字数有限，在这里我们只能做简单说明，如果有存在疑问的地方，欢迎大家留言，我会一一回复。

自我的压力，要掌握核查事实。

首先，你要清楚辨析让你产生压力的原因 。然后，列出你所掌握的事实 。最后，换位思考，列出反面（及积极面）的事实来解决压力。

比如我在写这篇文章的时候我所产生的压力。

压力原因：在写这篇文章时，我怕自己写不好这篇文，但其实主要原因是我担心自己无法在今天9点前完成它。

核查事实： ① 现在是5点，我有4个小时的时间。 ② 期间平时煮饭吃饭洗碗时间花费需要一个半钟

列出反面：① 平常我只用不到两个小时就可以写完。 ② 我已经做出思维导图，有清楚的文章构架。 ③洗碗可以延后，我有更多的时间 ④或许我还可以叫个外卖，留有更多的时间

2.如何不绝交，来应对消极的人

① 要战略性撤退

在面对以下三种情况，你最好要战略性的撤退：你的防御系统奔溃的情况，消极情绪根深蒂固的情况，不适合的时间地点和方式。

② 重新部署，整合资源

而在撤退之后，回归并不容易，你需要做好一些准备：比如每天发送一些积极的信息去感染他，收集一些积极的事情，做一些积极的事情来补充自己的积极能量。

③ 制定回归计划

回归时，要注意时间场地是否合适，在此之前你可以先做个两分钟的练习，当然你也可以呼唤援军和你一起去。

总结起来的意思就是，如果遇到你不能应对的消极的人，你应该先撤退，补充下你被其消耗的积极的能量之后，再来解决他的事情。

3.传递一个坏消息

在日常中，我们会有不得不向别人传递一个坏消息的时候，因此怎么做，才能不破坏关系而更好的传递呢？

①书中提到的是积累社会资本，意思就是平时能够多得到他人的信任和支持，让大家愿意相信你，即使是错了，大家也相信跟着你能去做对。

②传递时，要解释情况并表达同情，比如上司突然要加班，你要如何传递这个坏消息给你的下属呢？

你应该解释下为什么要加班，因为我们工作落后了还是突然有了急事，并且要表达同情和理解，理解大家都是一样不想加班，但谁出来工作不是为了钱呢？为了自己的孩子老婆父母，大家加把劲，好好干完然后就回家陪陪他们。

③最后帮助对方解决困难。同上你可以告知你的下属，你也会和大家一起留下来加班，会一起解决困难，那么这样大家是不是会觉得，既然你也跟我们一起了，那我们心理也好受点了。

如何带动感染更多的人

在本书前言，我们就提到，我们每个人就向一座信息发射塔，传递积极的情绪可以使得身边的人更容易觉得快乐，彼此之间相互影响，相互感染，会使得你更加幸福健康。而这就需要我们把传递积极的能量传递给更多的人，因此，作者提出了以下传递的六要素：

①寻找出身边潜隐着的积极人。比如，我们在一个团队里，总会习惯性的把注意力放到消极者身上，而却忽略了那些积极者，其实如果这些潜隐的积极者愿意开口帮助你，相信你传播积极的能量就会翻n倍。

②提高传播者的地位。我们会习惯性的去相信听从站着高位的人，比如那些大V，KOL（意见领袖），因为我们会觉得他站得那么高，一定是因为他做了什么对的事，听他的准没错。

③带着激情做交流。就是说带着一种积极的心态，言语去做交流，可以更容易带动身边的人积极起来，比如我们常常听到军歌一般都是亢奋激昂的。

④带动去做积极的事情。比如跑步对于一般人来说，是件积极的事情。我身边的朋友，当他处于消极的状态时，我便会拉着他跑起来，然后他就会慢慢的忘掉消极的情绪，变得开心起来。

⑤选择一个好的方式，让其更容易记住。对于文字，或许图片更吸引人，但对于图片，视频则更吸引人，因此我们在传递积极能量时，应该选择一个好的方式，来使其更容易去记住积极能量。

⑥把积极的事情展现出来。比如我经常会看见我的一位朋友，她在练习英语，因此她每天都会在朋友圈坚持打卡，每一天背了多少单词，让更多的人可以看到其积极的一面，带动他们。

那么，本周《传递积极的能量》就分享到这里了，在这里只是分享了书中涉及的知识，书中的许多案例和故事也是值得大家深深细读的。为了大家便于回顾，我们做了思维导图，希望能对你有所帮助

点击可看大图