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人人谈养生，但这饭后黄金半小时你知道多少？

人人谈养生，但这饭后黄金半小时你知道多少？

作者: 健康常言道 | 来源:发表于2017-12-08 15:43 被阅读0次

我们每日摄入的营养主要来自于一日三餐，如果三餐不够健康，那我们就需要利用餐后的半小时来达到养生的效果。

早餐后半小时

现代很多人吃早餐都是在路上匆匆解决，这对肠胃消化很不利。吃完早饭后，先站着休息十分钟，然后用手按摩膝关节，可以通胃经，还能活动膝关节，防治膝关节受寒。

午餐后半小时

午餐应该吃的慢，但是要吃饱，吃完站着休息十到二十分钟后，可以午睡半小时。这不仅能缓解压力，还能帮助恢复精神。

晚餐后半小时

晚餐应该吃的少，因为入睡前还没消化的话，会加重肠胃的负担。

餐后半小时适合站着休息，让肠胃慢慢消化。饭后不能立即吃水果，最好在餐前半小时吃。也不能立即运动，会导致胃下垂，最好站着休息消化，也可以选择散步。

饭后养生是黄金时间，一定要把握好这半小时！

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