2017.12.3宝清熹微复盘

2017.12.3宝清熹微复盘

【小确幸】

①洗枕头、抄经

②和妈妈打电话聊天

③运动、泡脚、按摩、面膜坚持做，运动说做就做

【唧唧歪歪】

最近比较焦虑，从公司到自己的未来，没有出来系统的结果，大泡就已经光顾了我的嘴…

今天大部分时间都在一边收拾，一边看《猎场》，今天猎场给我的启发就是人心一定放正，不要总想着干掉谁、陷害谁、玩弄谁等等不择手段的方法。这样最后可能是害人害己，就算不会马上灵验，也是“不是不报，时候未到”。心放正做个相对真诚、善良的人，运气都不会差。

做人要有底线、有智慧，多经历外面的世界会给自己后面的选择带来多一条路或者更多选择的机会，前提是自己一定要做好学习和准备！

【忠于分享】

如何提高专注度呢？

我们每天都会出现各种分心情况，与其从偶尔的分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划出偶尔的分心。

比如在使用手机方面，预先计划好你使用手机或游戏的时间，然后在这些时间之外完全避免使用手机。如果容易忘记可以使用本子去记录，或者是手机使用Forest这样的手机终端来阻止自己的行为。

使用能让人分心的手机这件事本身，并不能降低你大脑的专注力。真正让你失去专注力的行为是，你稍微觉得无聊或者遭遇了一点儿认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这会使你的大脑不能容忍没有新奇性的东西。而这种经常性的转换，会削弱你集中注意力的心理力量。通过分割使用手机（相当于分割了分心），减少了你屈服于分心的次数，这样你就能更好地控制自己的注意力了。

还可以反复训练大脑控制注意力的能力。给自己设定一个需要高度集中完成的工作，时间上要尽可能苛刻，每次冲锋都不允许分心，都是一个抵抗新奇刺激的过程，就像前面说的那样，抵抗这种冲动的时间越多，抵抗力就越强。随着前所未有的高强度体验，相信你对专注的理解也会有所改变。