刚刚读过的书，一放下就记不清讲了什么。

向人推荐，只知道说“好看”，哪里好看却说不出来。

这种过目即忘的读书，读再多也没有用。

只有将书中的知识内化为自己的知识，才能外化于行，提升自己，这样的读书才有意义。

只读一遍就“过目不忘”的人，我反正没有碰到过，只记得《三国演义》里有个奇人张松能做到。

精神科医生桦泽紫苑在他的《过目不忘的读书法》书中，公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘”的读书法，读来颇有启发。

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他的读书法，关键词就是“输出”与“碎片时间”。

“过目不忘读书法”的三项基本原则如下：

一.一周输出3次来强化记忆

大脑科学研究结果表明，最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7-10天内输出3-4次”。

人类大脑储存信息的地方叫“海马体”，因为海马体暂时储存信息的周期为1-2周。在这段时间，如果某部分信息被2-3次重复使用的话，大脑就会给这部分信息贴上“重要”的标签，然后这部分信息会被转移到大脑记忆的金库——额叶部分，变成长期记忆。

那么，如何输出信息呢？

作者介绍了3个方法：

1.一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面划线。

2.给别人讲解书中的内容

3.将读书时的感想、发现和名言发到网上与人分享。写书评或摘要。

我读书时（非小说类），也常常会手里拿只笔，划出书中的金句，有启发的故事则存入印象笔记。

同时，在书的空白处，记下自己读书时的闪念——这些都是很好的写读书笔记的内容。

书通读完后，我会把书中划线部分抄录到笔记本上。这也是钱钟书先生使用的只读笔记本法——把书中的亮点带走后，大部分书都可以扔掉。今后，只读笔记就可以了。

如果一本书有很多地方划线和有自己的闪念，就可以写读书笔记，来整理强化记忆。

第二遍读书就只关注划线部分。

二.碎片化读书法

作者每月读30本书，大都利用的是碎片化时间，比如乘地铁以及等地铁的时间。

如果通勤时间每天按2小时算，一个月就能多出40-50个小时读书的时间。

而地铁中玩手机的人占了绝大多数，白白浪费了时间。

从记忆的效果来看，60分钟连续读书的效果，其实不如4个15分钟的断续读书。

因为人在做事情的时候，总是在开始和结束时精力比较集中，这种行为被称为“初始效应”和“末尾效应”，而精力集中时记忆力也更高。

如果60分钟连续读书，就只有一个开始和结尾。分成4个15分钟后，开始和结尾就变成了4个。

也有时间管理者提出了“番茄钟”的做法，一个番茄钟为25分钟，然后休息5分钟，再接下一个番茄钟。

这和作者提倡的15分钟读书法一样，都是碎片化读书，究竟哪个好，要看个人注意力集中的持久度了。我更倾向于25分钟读书法，感觉15分钟，间隔太多，容易打断思路。

英国萨塞克斯大学的研究证明，读书6分钟后受试者的心跳就会平缓、肌肉得到放松，睡前读书能让我们更容易入睡。当然，这得是纸质书，电子反光界面的书会影响褪黑素的分泌，会影响入睡。

我的做法是，睡前读5-10分钟笔记，因为在睡觉的过程中大脑不会再输入新的信息，也就不会引起记忆的冲突，效果会更好。

三.深读而不速读

所谓深读，也就是精读，要能达到和人讨论的程度。总之，要重视读书的品质，而不要去追求读书的数量。

与其读100本书，不如好书读100遍。

旧书不厌百回读，熟读深思子自知。

古人还说，读书需“老守一井，力求及泉”。

因为真正的本事掌握，都来自于精读。

精读一是要反复读，二是要精思，要以打坐的方式来慢慢品。

最重要的是要和自己的知识结构和经验挂钩，也就是“连接阅读”，这样才能把新的知识和旧有知识挂钩，内化于心，一辈子都忘不了。

当然，要选出适合自己的好书，离不开大量的阅读。80%以上的书都是不需要精读的，浏览全书，找出书中亮点，带走即可。只有极少数好书，才值得我们一读再读，在人生的各个阶段，给予我们不同的启迪。

小结：除了以上部分，书中关于读书的好处，以及如何选书，都给出了可行的建议。值得喜欢读书的朋友参考。