昨天再次因为用嗓过度停工休息，晚上两个小时的课程取消，晨读营的第一天晨读也缺席。小伙伴们形容我的嗓子“开锅了”，更有调皮的小伙伴一整天亲切称呼我为“沸点藤”，于是乖乖窝进被窝里睡足了整整十一个小时，这才稍稍恢复了元气。
所以今天，第一件事就是搜罗下那些保护嗓子的良方。
1.多喝温开水。
百度经验说:这样可以保持喉咙的湿润，而喝温开水可以避免热水和冷水的冷热刺激。
只要是工作日，我基本保持每天喝足两壶水，但长久下来感觉效果渐弱，原来问题出在这里:我喝的大多是凉开。
简直想找块豆腐撞一下。竟然一直用这么不科学的方法护嗓，深深检讨。
2.禁止吃过凉过辣的食物
贪凉倒还好，不过我嗜辣，作为一个山东妹子，却比南方人吃辣还要凶猛。
自从开始工作，每逢与家人一起吃饭，他们总会限制我吃辣的量，就是怕我嗓子哪天罢工。可我是个有迷之自信的人，潜意识认为我的嗓子坚不可摧，于是一个生活的日子里，辣椒几乎没有断过。
哪怕是前天嗓子开始明显不适的时候，我还吃了一大碗麻辣烫。从结果来看，显然是“自作孽不可活”的典型。
好在我这个爱好作死的脑袋还知道，这几天是绝对不能碰辣椒了。
3.保证充足的睡眠
用嗓过度往往伴随的是耗气过度，不止嗓子发炎、说话有气无力，连带着身体也会疲惫不堪。
这个时候，让你的身体回归到最原始的休息——睡眠中，是最好的恢复方式。
4.那些保护嗓子的茶
用西洋参或薄片或者是人参泡水喝，这对嗓子也是有很大帮助的，禁止吃过凉和辛辣的食物。
铁观音加胖大海和金银花一起泡饮，对用嗓过度大有裨益。
金嗓子喉宝喉片，现在推出饮料了，金嗓子草本植物饮料，清嗓润喉。
桔梗、金银花、菊花、胖大海、罗汉果加点蜂蜜 每天喝点对嗓子很好。
胖大海甘草茶。胖大海能够消炎止痛、开音润喉，甘草能够清热解毒，经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。
薄荷桑叶茶。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果，能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼。
菊花冰糖茶。喝菊花冰糖茶来帮助保护嗓子，且选用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能够帮助清热解毒，凉血明目，缓解因为过度用嗓引起的喉咙灼热、干痒痛等等，还能够帮助防治鼻咽癌。
即使不是易用嗓过度的群体，多喝点润嗓的茶，也是十分有益的。
希望大家都有一副好嗓子。
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