《改变你的姿态，改变你的气质》中井信之 著

出众的外貌能够吸引人的目光，但是最关键的魅力还是源于气质，除了谈吐之外，美存在于一举手一投足之间。

现如今外貌的美丽可以凭借化妆和穿衣打扮变得更好，但是这样的美只是表面的，而决定一个人是不是真的有魅力，还是气场起着最主要的作用，而这种气场是需要通过后天的个人修养不断逐渐完善的。

从内向外散发的气质如果是美的，才能在与人交往中给别人留下深刻的印象。

作者本人就是经常和模特演员打交道的形态大师，对于美和时尚如何能够通过肢体语言展现出来有着自己独到的见解，对女性姿态和举止也有很深刻的研究，他认为任何人都可以通过后天的训练和规范来让自己达到气质的提升，美的气场和长相无关，重要的是优雅，学会了如何展现“美人姿态”，这不仅仅是明星或者是模特才需要的，普通女性如果能够多了解一些，一样可以让自己在与人交往的时候能够带给别人更好的印象。

即使是照相如果能够学会更好的姿态，摆出来的pose也会更赏心悦目。

平常能用到的基本姿态

作者独创了“HKK”法则很有趣，人不只在静止的时候需要保持姿态，在运动的时候同样有一条“动线”展现出姿态的美感，人对于线条美是天生有感悟力的，比如看到满月的时候内心会有充实的感觉，在面对绵延的海岸线的时候会觉得有种莫名的感动，而作者提出的HKK则是：扭转，交叠，倾斜三种美术和设计领域常用设计来应用到人体的美感当中。

这是作者对美感姿态呈现的三个基础，只要时刻牢记这三点，基本上就能实现美，就拿最基本的坐姿来说，双手交叠，身体略向前倾，肩膀和头呈现小幅度的扭转，这样看起来就会很美。

日常训练美的姿态其实都是从小细节入手，从刻意练习到习惯成自然的慢慢过渡，不能太过于刻板而是流畅的动作呈现出匀称的美感，要张弛有度。

除非是刻意训练的舞蹈动作，不然身体的每个部位都是相关联的，头动必然会带着脖子和肩膀一起动，所以气场是一个整体而不会呈现上半身很有姿态，下半身却很僵硬这种冲突的视觉效果。

正所谓“牵一发而动全身。”

上半身手臂很关键，手臂最美的部位是前臂，因为前臂线条流畅皮肤细腻，所以坐着的时候，手搭在桌子上，一只手可以搭在另一个胳膊前臂部位，比单纯的双手交叠更具美感。

看手机也可以用一只手托着另一只手的手肘，呈现一种优雅的感觉。

读书的姿势也是和拿手机是一样的，要用另一只手辅助托着，讲书籍举到胸前的部位，双手拿书能够显示自己对书籍的重视，如果是穿长袖的衣服可以将袖子卷起来一点，露出前臂，略微倾斜上半身，让身体和书与手臂呈现动态的线条美。

在坐着的时候腿如果没有倾斜，直直的坐在位置上会显得很僵硬，可以用交叠双腿斜着摆的姿势来增加美感。

如果是坐轿车的时候，可以双腿同时落地，让膝盖并排出车门，会显得更优雅。越是休闲的衣服越要挺直腰板来展示，这样才能让人看出简单的美感，这种美不是衣服散发出来的，而是透过没有明显剪裁痕迹的服装体现出身体姿态的美。

交际美姿态

在工作场合呈现的应该是“干练美”飒爽和利落是职场女性应有的姿态，所以职场姿态运用HHK法则的话，先是要背部挺直，猫着腰不仅会让后背很累，长时间坐着姿态也会给人一种没有干劲的感觉，要堂堂正正的靠着办公椅后背坐着，一方面能够减轻背部和腰部的负担，还能够从气势上看起来更有工作的认真感。双腿踏踏实实的踩在地上，给臀部和腰部支撑，反而让自己久坐不累。

很多交际的方式都比较“日式”可能不太适用在中国文化背景之下，不过不管是说话还是交际都要尽量大方一些，不要扭捏，递交文件或者是名片的时候要用恭敬和谨慎的态度，不要太随便。

听对方说话的时候，可以稍微将身体倾向对方，除了能够表达自己郑重的态度，还能够做到美感中的“斜线”这种体现美感的方式，还有在和别人对话的时候，要时不时的扭转目光，不要一直凝望对方的眼睛。

在恋爱中笑容的展现也不是随意的，如果在笑的时候能够配合头部轻微的倾斜，可以让对方觉得自己更有亲和力，颈部对于异性来说是一个很美好的部位，就像美丽的百合花茎一样，摇曳多姿，所以脖子伸长拉直可以让女性显得更有魅力和气质。

头发是很有利的恋爱小道具，如果能够时不时无意的触摸头发，会增添女性的可爱和柔和，长发本身就是女性独有的特征之一，但是不要玩弄头发，那样会显得很轻浮。

指尖也是一种很好的传情方式，表达情绪，正是因为女性的细腻，所以才能够用手指来表达自己，分别之时小幅度挥手会显得很可爱。

端庄一点的走路姿态应该是想想自己在从上坡往下走的时候，头和重心往后，身体呈现向后的略微倾斜，这样走路的姿势会更美一些，不要刻意挺胸，提高胸部就好。

拍照的时候要懂得留白，不要让自己的身体或者是一整张脸都充满在相片之中，不管是上下还是左右，都要有角度的倾斜，这样重心就不会定格在重点，而是在相片的一个角上，不协调才是照片的美感所在，如果自己不知道拍照什么姿势好看可以从模仿开始做起。

这本书中几乎都是关于各种营造女性魅力小细节的纠正，还挺实用的，由此可以看出气质并不是我们认为的步骤一二三四五，而是从很小的方面进行改造，如果有心一个头发丝都能体现出与众不同的气质。

对于女性来说优美就是从容不迫的流畅动作和柔美的姿态，让人感觉舒服的言谈和举止。

如果能够在自己坐下或者站立的时候，多提醒自己一些书中提到的小细节，就能为自己增色不少。

所谓得体是根据环境和场合说适宜的话，做适宜的动作，这个要靠平常的社交累积和经验，可以通过学习来获取，而一个人的涵养则是靠内在的修心才行的，如果有一颗美的心，再配合书中讲到的行为动作衬托，就会让女性看起来更有气场，更具魅力。

相反如果大脑空空，心中根本就没有什么“货”的话，即使动作再优美，一说话也就露出了“原型”。

动作只能是一种辅助手段，最重要的还是要有一颗美丽和善良的心灵，加上丰富的知识涵养，这样的女性才能拥有独特的气场。

其实模仿是一种很好的姿态学习方式，比如说模仿自己喜欢的明星，注意观察它们在公众场合的坐姿，毕竟明星都是经过礼仪训练的，通过模仿能够很快的掌握姿态的精髓。

本书介绍了很多关于如何打造气质的动作指导，可以没事的时候按照书上面的知识要点多多联系，时间长了自然也就有了属于自己的“气场”。