向成功人士学精时力课·第2.4讲学习日志

【向成功人士学精时力课·第2.4讲学习日志】

这是2019年3月14日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第2.4讲（改进早晨（中））的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1办法总比困难多。与其把时间花费在抱怨，后悔上了，不如用时间去做一点有价值的事情。先行动起来，先达到60分，才有可能后来更好的成绩。

        对于听课写日志，与其纠结听新课还是听旧课，不如现在先听一课，然后写下实践日志。

1.2无论你怎么做，都不要把它贴上不可能的标签。人总是会轻信自己的借口，尤其是当它非常合情合理的时候

1.3先排重要事物，挤掉非重要事物。尤其要挤掉“看似合理”的事务。 

1.4通过计划早起时间倒推入睡时间，确保早晨的时间可行。

1.5要养成良好的习惯，需要强大的意志力。要做到：   

      a.慢慢、循序渐进的迈出第一步。比如要养成早起的习惯，现在第一天提前15分钟上床，第二天在提前15分钟起床，如此这般持续一段日子，让早起变得不再困难。

      b.保养好你的精力。

（照顾好自己，保证每天膳食的质量和数量，注意劳逸结合，还要有心灵加油站，比如和盼望你成功的“后援团”在一起。）

      c.一项一项地来培养新习惯，不要同时培养多个习惯。

      d.把养成习惯过程中取得的进展用图表画出来。

2.我过去的做法：

2.1.过去会根据早上有多少时间来安排多少任务，比如起床洗漱大约20分钟，带娃洗漱穿衣30分钟，剩下30分钟又觉得时间少，就会安排一个较简单的任务。所以周末回家我效率很低。

2.2

3.我今日的刻意练习或今后实践计划：

3.1马上周末要回家，计划还保持现在的早起流程，可以在下午带宝宝去外面玩，消耗精力，晚上早早上床给他讲故事，营造入睡氛围。保证我早入睡，第二天早起完成重要的任务。

3.2听果莉的日志受启发，我也要增加一项日清单，每晚睡前把第二天要用的东西都准备好，孩子的衣服搭配摆好了。

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：

6.【学霸题】我无法早起的“借口”以及我的解决方案：

      6.1昨天太累了，想多睡会。-【解决方法】在睡前给自己按摩、拉伸一下，提前入睡。

      6.2孩子还没醒来我起来可能会把小孩弄醒。孩子白天不睡觉，我起早了白天好困，还是再睡会吧!-【解决方案】现在天不冷了，我起床后可以去图书馆（放了儿子的很多书，他喜欢说那是图书馆）学习，至于白天，我可以请公公婆婆帮我看一会小孩，中途休息十几二十分钟恢复精力。

      6.3公公婆婆会不会觉得我在闹神经病呀？哈哈，不好好睡觉起这么早干嘛？他们会让我再回去睡会吧！-【解决方案】我可以跟他们说明情况，说我晚上睡得早，睡好了，早上起来备课白天陪儿子玩。