冥想的必要

在疫情封控不能游离散步时，人会觉得无处安放自己。呼吸外面的新鲜空气只有在下楼做核酸时的半小时。

居家读书，追剧也不能完全排解封控的焦躁和不适。于是，翻翻书架，让心情游览一番。

发现有这么几本书买来搁在书架很久了，都未曾详细看过。今天突然觉得这几本书是很有必要认真读一遍。

《只要会呼吸，就能做冥想》《令人神往的静坐开悟》《松果体的奇迹》《冥想》

我该好好研究一番，今天先梳理一下冥想的基本常识。

冥想能够帮助人调整心情，缓解压力，但是如何能体会到冥想的精妙，打开内在的世界，和宇宙万物同体连接。是需要下功夫的。

冥想最基本的方法是打坐，专注及目视。但是要超越冥想的形式，帮助释放内心的阻力，要进入深度的持久的冥想练习才行。

冥想时，闭上双眼，专注当下，向着自己，向着内在最核心的自我，与真实的自我交流。这是一个循序渐进的过程，领悟与体验要同时进行。如果理不同，即使如何下功夫，也是进展缓慢。

如何呼吸，要待读完书中的内容，深入研究领会后才能做更好的解读。

之前对于呼吸理解的方法主要有两种：一是顺势呼吸，二是逆势呼吸。顺呼吸就是吸气时腹部丹田鼓起来，呼气时腹部放松。而逆呼吸，吸气时收腹，呼气时腹部丹田自然放松。我觉着每个人都应按照适合自己的方式进行。打坐是冥想的一种最常用的方式，但核心是呼吸。

我在《冥想》一文中读到，“冥想的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。”我觉得这句话很重要，也很关键。但是领悟这句话的开关，还要靠自身。

人的意念是非常重要的，我常用念力做表达。这是一个体验的过程，同时体验，也是一个修正的过程。这个过程是在观照的过程进行的。比如，你知道自己就是在那个中心，那个核心。你就是和平、幸福和快乐。自由是人的本性。

冥想是进入静心的必经之路。不是因为静心达到冥想的目的，而是由冥想达到静心。最终的目的是因由各种方式方法达到静心。只有达到真正静心的境界，才是真正的冥想——体验到真我世界。

通过静坐冥想要打通的是经络，中脉，左脉，右脉。具体的方法是通过学习并坚持。

更深一层的观照是松果体（大脑中心线与眉心线十字交叉连接点）——松果体，“影响人的睡和醒，是人体里最重要的“灵魂之座”。

也许，冥想的高级状态就是促进松果体活化，觉醒内在潜能——选择理想中的自己，那个平行自我宇宙，达到健康的身体与喜悦人生。

以上是对冥想的轮廓理解，细读后会努力找到理解的新角度。