时间，挤挤总是有的。七月，做个总结。
7/1～79《一平方米的静心》第2遍
一直以来，人们视工作为限制，被工作所累所苦。可换一个视角，也许工作所滋生的问题并不是挑战或侵犯，而是激发潜力、获得智慧的邀请。
你或许被这邀请弄得惊慌、焦虑，但没关系，坐在八大支柱下，我们永远有重新调整和重新开始的能力。
正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。接下来，我们分别学习。
7/2～80《高效休息法》第2遍
大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。一旦把沉迷过去和未来当作理所当然，人们就会忘记如何将意识集中于当下。如果想让大脑获得充分的休息，首先必须要学会“处于当下”，而“正念呼吸法”就是为此而存在的。
这个世界上没有什么全能的休息场所。只要内心无法安定、焦躁不堪，就永远无法拥有真正的休息。高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。
7/3～81《高能量姿势》
我们长期强调意志力，强调用大脑控制身体，却低估了肢体语言的神奇力量。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势的心理。当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。我们可以先假装成功，直到真正获得成功。
7/4～82《世界观》
“如果你每天都读你看得懂的书，你就只知道已知的世界观”。不是世界变化太快，可能是你的世界观还没来得及刷新。所谓成长，就是用“世界观”升级认知。这是一本广受美国大学欢迎的人文通识读本，科学哲学和科学史的必备入门书。
本书纵论西方科学两千年，探索科学的起源和思维的本质。这是每一个现代人都需要阅读、了解的关于科学的历史和哲理，有助于读者构建正确的世界观。
从亚里士多德世界观到牛顿世界观，再到相对论和量子理论的发展，我们的世界观一直处于更新迭代的过程中。
过去秉持的观点，并不一定现在就是真的，现在的世界观也有可能会被未来的发现所颠覆。但是我们能够确定的是，我们生活在有趣的时代。
生命如是之观，何等壮丽恢宏，请继续做一株会思考的芦苇。
7/5～83《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》
人生的六堂必修课，
斯坦福和哈佛没有教！
为了寻找答案，作者用1年时光，
旅行10万公里、花费50万美元，
向20多位世界顶尖大师求教，
自此走上终身学习之路。
六堂课：健康情绪思维关系事业财富
真正的终身学习不仅仅是学习外部的知识，而首先必须从认识自己开始，只有真正认识自己，认识了自己的故事，才能改变自己的故事，才有机会真正去改变自己。
六堂课学完了，是结束，更是开始。黄征宇继续在他的英雄征途上前进，你呢？是否也已经做好准备，终身学习，踏上自己的英雄征途？
7/6～84《一生的旅程》
喜欢听关于职业生涯的书籍：
作为迪士尼的董事长兼首席执行官，罗伯特·艾格在书中回顾了他在美国广播公司从一个普通的工作室到一步步成为迪士尼董事长兼CEO的45年职业生涯，分享了他在管理迪士尼和领导20万名员工时学到的教训，并探讨了领导力所必须的原则。
7/7～85《跑步圣经》第2遍
这是一本倡导大众运动和健康的书。人天生就是跑步者，让本书伴我们奔跑一生！
本书作者史迪凡尼科学地讲述了有关跑步的知识，包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。
7/8～86《运动改变大脑》
为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。
作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都令人信服，更令人鼓舞！
当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。行动最艰难，却也最有用。
无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几则。
7/9～87《掌控》
你是否有过这样的困惑：一天工作之后只想瘫在床上，连和家人说话的力气都没有？工作日拼命加班，周末除了在家补觉哪儿也不想去？运动健身不仅没瘦，反倒胖了？忍饥挨饿地节食，只瘦了一点点，却把身体搞垮了……你一定想摆脱这种对身体“失控”的感觉，别急！健身专家张展晖带你从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好“精力管理”，让你掌控身体，从此开启不焦虑、不疲惫的人生！
精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生！
7/10～88《这本书能让你戒烟》
我不抽烟，先生一次性戒烟成功已多年，我选择听这本书，是我好奇，这本书真的已经成功地让1000多万的烟民戒烟了！
1983年，作者终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。神奇的是，他的这些症状在戒烟后都消失了。所以各位烟民请记住，戒烟无论什么时候都不迟，不要自暴自弃，认为我已经完蛋了。作者在戒烟后感觉重生了，精力更充沛，更自信，更放松，感觉也会更敏锐。他在48岁时跑不动一步，而在69岁时每天能运动半小时，还不包括游泳的时间。
7/11～89《学会吃饭》
饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。
帮助我们行为改变的是肯定。
7/12～90《理解未来的7个原则》
未来充满未知，我们对它却有着期待的样子。如何实现我们想要的未来？
如果你连自己的梦想都不知道，那么预测未来是没有意义的。
未来非常难预测，但是不排除思考。每周一小时明日实验室，每周一小时思考你的未来，你的人生你的工作，做到停看听，学习洞察先机的能力，不要整天陷入到问题中无法自拔。
7/13～91《思考，快与慢》
我们大都会认同，自己并非总是处于理性之中。我们会情绪崩溃，会放纵自己，会偷懒，会失控。然而这些都只是冰山一角。更多荒诞行为发生在我们以为自己很理智的时刻。理智或不理智，是思维层面的问题，我们真的能清楚地评价自己吗？
如果你觉得当下很好，没有什么可改变的，大可稳坐不动。如果你想要生活起一些波澜，有一些变化的，多学习一些前人用大半生气力挖掘的真相也未尝不是一种好主意。
7/14～92《幸福的婚姻》
每周5小时，改变婚姻状况，你愿意尝试吗？
道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
每周约会。2小时/周
总计：5小时。
只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。
7/15～93《热锅上的家庭》
有多少家庭的生活在矛盾、争吵中度过，像处在热锅里。又有多少家庭，为避免冲突而维持表面的和平。他们以特定的方式，或互撕或暗战，上演相爱相杀的戏码。
如何解决家庭纷争，重塑亲密关系？如何还原一个相亲相爱、幸福的家？这本书将给你深刻的启发。
7/16～94《原生家庭》
正如作者所言，爱不只是一种感受，更是一种行为方式。
作为父母，我们需要学会如何正确地爱孩子。
身为子女，当我们受伤而无力挣脱时，记得向外界求助。
而这本书，就是让受伤子女摆脱伤痛的出口之一。
但当你无力自己解决时，则宜求助专业人士。
很感恩，父母给我的教育！
7/17～95《非暴力沟通》
情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。但这些内容我们陌生吗，指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、贴标签、任意打断，无处不有，事实上我们就生存在这样一个痛苦的暴力世界中。
但幸运的是上帝送来了一位非暴力天使！他就是马歇尔·卢森堡博士。
7/18～96《亲密关系》
我们渴望以一张路线图，引导我们穿越亲密关系的复杂障碍，去洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念，接受当前问题并转化为欣赏，走出受害、迫害与拯救的无休止循环，回归亲密关系的当下，感受爱带给我们的幸福。
7/19～97《你要的是幸福，还是对错》
在爱情和婚姻里，我们每个人都想得到幸福，但不是所有人都懂得如何经营。本书作者，著名婚姻治疗师金韵蓉老师，将结合自己的阅历和大量婚姻治疗的真实案例，为大家讲解婚姻的经营秘诀，带我们打开幸福婚姻的大门。好的婚姻，其实与对错无关。
7/20～98《聚会，如何打造高效社交网络》
人生中充满了“一期一会”，永远不会有两次同样的相遇，每一次相遇都值得珍惜。一场好的聚会，不仅可以帮助你扩展人脉、深化与他人的关系，甚至可以实现一些宏大的愿景。但是你是否常常对好友相聚并不感到兴奋？你的聚会是否常常一成不变、乏善可陈？
你不必是一个性格外向的人，不必是一位老板或经理，也不必拥有豪华的聚会场地，当巧妙的策划和细腻的心思融入聚会中，一切都水到渠成。
7/21～99《游戏改变世界》
现在的游戏都在引导我们忘掉现实，可现实是无法逃避的，所以，更加明智的办法是用游戏中学到的经验改造世界，即“游戏化”，让我们的世界和游戏一样引人入胜！
最终总有一天，获得诺贝尔奖的不是某个科学家，而是一个游戏的数百万玩家。
7/22～100《少即是多》
我们生活在一个全新的时代，从物质中去获得幸福的时代已经结束。拼命赚钱，再把钱努力花掉，像这样用力“加速”的时代已然慢慢结束，停下来思考一下，在新的时代，怎样生活才能幸福喜乐？
学会追求复业，而不是副业，身份多元化，倡导双城生活，工作本身是可以享受的，可以是很轻松的，体会工作中的小确幸，希望能减速生活，外在物质是追求不完的，断舍离，让人生发在内心的富足与愉快。
7/23～101《应对焦虑》
人们天生就有焦虑感。当焦虑影响到生活和工作时，它像清冷又不见光的黑夜，令人惶恐沮丧。它阻碍我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿。
而本书提供的方法能让我们重获生活的阳光与美好。当然，这首先需要我们愿意行动起来。
7/24～102《一平方米的静心》
在小小的一平方米空间之内，给自己营造静心心之旅，静心从来不是一平方米之外的事。
7/25～103《透过佛法看世界》
因上努力，果上随缘。
科技的发明，并没有让人们更轻松，让自己的生活简单点，远离没有用的信息。改变你的价值观，淡化内心的执著。
重新认识自己的内心世界和外部世界，与更好的自己相遇。
7/26～104《学习的格局》
孩子写作业磨蹭、上课不专注、成绩下滑、严重偏科……这些令家长头疼不已的学习问题，靠单纯的“刻苦学习”是无法彻底解决的。《学习的格局》是一本为父母和孩子而写的“优等生”养育指南。本书融合了65个世界前沿的学习理论，提供了208个高效实用的学习方法，分享了89个翔实生动的案例故事，彻底颠覆了那种靠“低水平重复”的传统学习认知，引导父母走出固有的学习误区，助力孩子成为自主学习的“优等生”，最终成长为具有竞争力的未来优质人才。
7/27～105《坚毅》
很多人没能成功，是因为没有设立远大的目标。而那些已经设立的目标，也常常不是我们真正想要达成的目标，因为我们没有强大的坚毅与自信在抵御内心的痛苦和外部的打击。
但是，将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。
7/28～106《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》
你或许并不同意，认为谈判是发生在谈判桌上，专属于政府官员、商务人士的唇枪舌剑，距离自己的生活有十万八千里之远。其实，这只是对谈判的刻板印象。事实上，谈判无处不在，买东西争取折扣，向老板申请加薪，争取孩子的配合，每个情景中，我们都在扮演谈判者的角色。留心学习谈判技巧并积极尝试，会让我们的生活更加美好。
7/29～107《先发影响力》
“影响力教父”西奥迪尼告诉你，如果你想要hold住别人的注意力，首先得学会如何在对方脑中植入一个无法拒绝你的“开关”！
而如果你不想被生活中的各种招数“套路”，先去了解“先发影响力”的招数吧！
7/30～108《掌控谈话》
谈话之所以需要技巧，是因为几乎所有谈话的实质都是谈判。
一个优秀的谈判者，不是让自己表现得如何亮眼，而是逐渐引导对方发现谈判者的目标，并且让对方认同目标，这一招需要勇气。
7/31～109《关键对话》
你总有一天要用上关键对话，如果你一直不用，那你就只有两种情况
1.你的人生实在没有挑战
2.你不在乎这些谈话的结果
为你的下一次关键对话做准备
从心开始（调整心态，自己首先摆脱暴力或沉默的状态，寻找双赢的可能）
注意观察（除了内容，还要关注谈话的氛围）
保证安全（如果对方情绪出现问题，想办法让对方觉得安全）
控制想法（不要轻易地觉得受到冒犯或者不公平，公平不重要，解决问题才重要）
陈述观点（说出事实，表达观点，对比说明）
了解动机（帮助对方调整情绪）
准备好了，你可以开始行动，去准备一个关键对话吧
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