CONCENTRATION = BP × (NAC)²
专注力 ＝ 最佳实践 × (自然专注能力)²
6 条最佳实践
12 个专注力训练
6 条最佳实践
在压力和焦虑的下如何恢复专注
吸满了之后，再试着多吸一些，呼吸过程，嘴是闭着的
利用专注力减少学习时间
设定固定的工作 / 学习时段，并死守它，养成习惯
我这段工作 / 学习时间要做到 / 获得什么？越具体越好。
我需要多长时间完成它？
The more time we HAVE,
the more time we TAKE.
规律的休息, 番茄工作法，25--45分钟休息一次。
通过改善环境提高专注力
一把好椅子
好的配色方案，亮色容易吸引人的注意力，使人兴奋，所以建议使用冷色或者中性的颜色以达到冷静、舒缓的作用，比如绿色、蓝色、白色、米色。
整洁有序
避免干扰
告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰
杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐
从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机
告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰
杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐
从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机
神游时怎样回到专注
每当你意识到你走神了，就要立马中断走神，回到专注。
长时间的演说中怎样保持专注
12 个专注力训练
练习一：
练习二：
练习三
练习四
练习五
练习六
练习七
练习八
练习九
练习十
练习十一：
网友评论