何为正念？
正念的意思，是觉照，同时意味着深入地观察。
保持每一刻的正念
第一个故事：时间
讲的是一行禅师的学生，说把自己的时间分割成很多份，陪孩子、陪家人、做家务，然后是自己的时间读书、写文章、研究等，那个时候就发现自己的时间少了很多。后来他发现，陪孩子的时间也是他自己的时间，做家务的时间也是他的时间，并且想办法让自己在那段时间里做的事感兴趣。
感悟：以前最喜欢说的事，要把工作和生活分开，工作是工作，生活是生活。听了这个故事，意识到自己并没有一个正念，工作也是我生活的一部分，如果把工作只是当作我生活的服务，那么我的工作就会很痛苦。所以现在每一个工作的时刻，都在告知自己，这也是我生活的一部份，我也可以在工作中修行、感受快乐。
第二个故事：吃橘子
一行禅师写道，有一次，与一位朋友徒步去旅行，路上休息，两个人吃橘子。一行禅师小心的剥开橘子皮，掰开橘子瓣，将一瓣橘子送到口中，专注地，慢慢地，津津有味地咀嚼，待这瓣橘子吃完，又掰开一瓣，接着送入口中，继续吃。那位朋友，一边往嘴里一瓣一瓣地送橘子，不待一瓣吃完，即送入另一瓣，而且一边吃橘子，一边谈论旅行、工作计划、人生理想......一行禅师对朋友讲：你没有在吃橘子，而吃橘子只是吃橘子。
《中庸》中有一句话“人莫不饮食也,鲜能知味也”。人们吃过很多食物，但是很少有真正知道味道的。
感悟：我自己是一个吃饭很快的人，确实很少去感受食物味道，去真正品味食物，总是囫囵吞枣一样，喜欢吃饭的时候打电话、刷手机、看电视，反正就是不好好吃饭，现在不了，吃饭的那一刻就是吃饭，去品味每一口。保持吃饭的正念。
第三个故事：洗碗
如果洗碗的时候，我们一直想着客厅的电视，或者赶快加入朋友的聊天或者游戏中，我们就会急急忙忙的想赶快把碗洗完，就会觉得洗碗很烦，很令人厌恶，这个时候，我们就不是为了洗碗而洗碗。我们并没有保持洗碗的正念。洗碗应该去感受水流过碗边，从油腻的状态变成干净的触感。去享受每一个当下。
感悟：我们每天的生活有很多时候是为了赶下一个而忽略现在这一个，我们经常说要活在当下，可是我们却经常忽略当下，我们会忽略自己的每一个呼吸，散步的时候没有关注自己的每一个步伐，生活中的每一刻，我们都像在应付差事一样，就像我们从未生活过。
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