6月6日便是芒种节气。“芒种至，盛夏始。”进入芒种，代表着盛夏来袭。从芒种开始，气温显著升高，空气湿度增大。
很多人都有这样的情况，自从进入夏天，总是特别容易疲惫，身体发沉，工作提不起精神。中午饭也吃不下，饭后倦怠懒散；早起困乏，好像永远睡不醒。
复阳堂医师和您聊聊：容易疲惫犯困是什么原因？
进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多人会出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。
从西医角度来说，导致困乏的原因有4点：
① 夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，从而导致困乏；
② 夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦；
③ 夏季天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。
④ 午后打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。
从复阳堂中医角度来说，导致疲倦的原因也有4点：
①夏季气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重，湿热蕴结于外部空气中，便会因为各种原因乘机侵袭身体，如果再加上自身脾胃虚弱，湿热更容易在体内积累，出现湿浊之气；
②空气中的湿度增加，人体内的汗液也无法通畅地发散出来，也容易让人感到四肢困倦发沉，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响学习和工作效率；
③ 夏季人们更喜欢吃生冷、烧烤类食物，又贪凉露宿，以致暑邪常常夹湿夹寒侵袭人体。湿为重浊之气，侵犯人体后，人就会感到头身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夹了寒邪，则困顿更甚；
④ 脾胃虚弱。脾可以把进入人体的食物运化为气血。如果脾胃虚弱，那么就会有一部分超出脾胃负担的食物，积滞在体内，最后酝酿发酵，化湿化热化痰。当人体湿气很重时，便会四肢沉重，头重如裹，神疲乏力，大便粘马桶等。
所以，想要在夏天有精神的状态，又有清爽的身体，规律作息和养脾祛湿是重点。
复阳堂医师告诉您如何有更好的精神状态
✔ 午后要小睡，30分钟左右最好
午饭20分钟后，再选择小睡一会是最正确的选择。小憩15-30分钟最理想，最好不要超过1小时，否则会更困乏，还会头晕、恶心。
✔ 午睡最好的姿势的平卧
平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，不能使身体得到好的调剂、休息，还可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
✔ 补充体内盐分
如果出汗多，既要充分饮水，还可以适当加入少量盐，以补充体内盐分。适量多吃荞麦、玉米、苋菜、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。
如何有一个清爽的身体
身体四肢沉重，头重如裹，神疲乏力，总感觉睡都睡不醒，最根本的原因，就是体内湿气过重。因此健脾祛湿很重要。
先祛除掉体内湿气，再保证脾胃运化正常，很快就会拥有一个更清爽的身体。
➤ 饮食以“健脾、祛湿”为主
祛除湿热，最简单的方法就是喝治疗祛湿的饮品。
如果大家想要体味生活的乐趣，也可以自行去中草药店抓取对应药物，进行湿热调理。
这里给大家附上竹叶饮配方：蒲公英、淡竹叶、白扁豆、薏苡仁、藿香、茯苓、鲜芦根。
➤ 禁睡地板，露宿当风
中医有冬病夏治、冬病夏防之说。冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能当风睡卧，避免风寒湿气伏积于经络之中。
如果往年冬季常发此类病症的患者，有必要选择冬病夏治三伏贴，趁此机会，祛一祛体内的寒湿之气，然身体在冬季，更够更舒服一些。
网友评论