突破困境闭目冥想2——3分钟，引导语渐进放松，回想在自己的人生旅途中遇到的一个至今无法跨越的困境，可以是一个事情或者一个场景等，当你想清楚的时候，可以睁开眼睛，把你回想到的事情或者场景画在你的面前的大白纸上。时间5分钟。当全小组的人员都作画结束时，可以在小组内分享你的画。体验示范：1人做引导师，一人体验，2人中间拿画，2人后面保护，距离大约5——7米。过程：（1）引导者让体验者展示他的画，表达画意中的困境和感受；（2）引导者确认画面带给他的感受；（3）把画对折、再折，剪十字口（4、5公分）；（4）让体验者闭上眼睛，想象自己的画面上的情景，与那个画面进行连接，去体验、感受，当体验到强烈的XX感受时请点头示意一下；（5）（音乐）好，请把你的双手伸直手指交叉，现在请你把你所有的担心、恐惧、害怕。。。都汇集在你的手上，把你的担心、恐惧、害怕。。。都集中在了你的手上；请你轻轻的睁开眼睛，用你的双眼去注视你这个困惑，去正面面对你这个担心、面对这个恐惧、面对这个害怕。。。当我一会儿喊冲的时候你就冲破这个困惑。（5）（音乐）好，请把你的双手伸直手指交叉，现在请你把你所有的担心、恐惧、害怕。。。都汇集在你的手上，把你的担心、恐惧、害怕。。。都集中在了你的手上；请你轻轻的睁开眼睛，用你的双眼去注视你这个困惑，去正面面对你这个担心、面对这个恐惧、面对这个害怕。。。当我一会儿喊冲的时候你就冲破这个困惑。（6）XXX，你准备好吗？好，往前冲。。。（7）引导者请体验者分享冲破困境的感受；（8）引导者，困境有时候就像一层纸，只要我们勇敢的直面它，我们就能够冲破它。请你把今天的体验带到生活中，当出现困境时，就想想今天你勇敢的冲破困境的体验，去勇敢的冲破它、解决它；（9）小组讨论分享：引导者的收获、反思，体验者的收获、反思与感受；（10）小组代表分享：a.引导者只引导体验者与画面场景的链接，不替体验者表达情绪和感受；语言简洁明了，不过多扰动和介入体验者；当体验者不想继续体验时，选择尊重；当体验者第一次没有突破时，可以征求意见再次突破，体验者不想再次突破选择尊重；把握节奏，不能太快，突破困境时，引导语要有力量；体验者的情绪得到很好的释放；团队的倾听、支持会给体验者带来力量；每个角色责任重大
脱敏疗法，做过这个练习可以让以前特别不愿意做的事在内心得到适当缓解。
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