如何培养一个好习惯？

意识和能力

真正的想要养成好习惯，需要改变认知，那么，改变认知需要从那几个方面来改变呢？我们从两个角度：意识和能力，这样的话就可以划分为图中四种不同的样子。举一个很典型的例子，比如说在开夜车的时候，见到对面开着远光，会开远光提示他，但是他就是不关，于是就会拿远光拼命的闪，不断的闪，一直把他闪到看不见。这种属于无意识的无能，因为闪他不会得到什么。

第二种是有意识的无能，所谓的意识，就是觉得自己做这件事情没有太大的意，当对方开了远光灯你提醒了一下，他还开着，自己就会想，这个人真没素质，自己把灯关了，心里在狠狠的骂他，当两车交会的时候，自己把眼睛转过去，狠狠的看对方一眼，呼啸而过，心里一阵暗爽。这就属于有意识的，虽然觉得对方素质不行，但是自己的能力也跟不上，没有办法控制自己。

第三种是有意识的有能，就是虽然对方开着远光灯，自己也提醒了对方，但是对方还开着。想一想，自己和他不一样，自己是一个有素质的人，自己是一个讲究的人，这样子也就过了。

最后一种是无意识的有能，就是对方开着灯，自己提示他之后他还开着，直接过去了也就没有什么。

上面四种从意识和能力的角度来讲了认知的情况，再来看看早睡，很多人说晚上睡不着觉，所以自己拖得很晚。那么自己有没有意识到自己睡不着觉呢？自己又没有对自己的思考和行动进行再次思考呢？人和动物是不一样的，人可以对自己的行动和思考进行再次思考，但是动物不能，而在思考的过程是我们和动物之间的最大差别。所以，我们就是通过这样的一种方式慢慢的从动物进化成一个真正的人。

了解习惯养成规律

除了从意识也能力的角度来看习惯，还需要了解习惯养成的规律，看看到底习惯养成的规律是什么样子。一般情况下，在1-3天的时候，都非常非常的激动，觉得自己真牛逼，这个时候就是一个坎儿。坚持了1天、2天、3天，在第7天、第21天、30天附近，这些，都是一个坎儿。所以所要警惕这些具有象征意义的日子。那么，在网上流传这样的话，21天养成一个好习惯。是不是这样呢？这句话95%的程度上是骗人，通常来说，克服一个坏习惯来养成一个好习惯至少需要2-3年的时间；如果从无到有养成一个好习惯，可能在半年的时间内养成。

所以，一定要记着，从认知入手，了解到习惯养成的规律，认识到意识和能力。千万不要觉得自己做了两天就觉得自己很牛逼，努力是自己的事情，认认真真去做就好了，没有必要说个别人听。记着一句话：不要把努力作为哗众取宠的噱头！！！

2016年3月28日星期一