首先先回顾一下今天“李翔知识内参”的内容“12个破坏好心情的坏习惯”中提出的12种行为，它们分别是：
（1） 走路的时候无精打采
（2） 任何东西都要拍照
（3） 让霸陵者占你的便宜
（4） 从不进行体育锻炼
（5） 拖延症
（6） 处在有害的婚姻关系中
（7） 人生太过于严肃
（8） 不睡觉
（9） 从不独处
（10） 不与他人进行真正的对话
（11） 没有手机无法生活
（12） 一心多用
看到这12条联想到行为学评分的方法，于是设定了一个评分系统，检测自己的坏习惯水平，具体如下：1分为几乎没有，2分为有时有，3分为经常有；其中婚姻关系还可以替代为家庭关系或者情侣关系。没有具体的评价指标，这是给自己一个参考标准检测一下自己的生活状态。
回忆起自己近两年的生活，评分结果是27分，挺高的一个数值。从未觉察到的却经常做的坏习惯有“一心多用”和“人生太过严肃”，前者是焦虑和抑郁的来源之一，后者是导致不良心理状态无法疏导的原因。曾经做产品经理的时候，常常在准备文案，心里又想着下周出差的事情，甚至是留心老板电话和同事说了什么这些与我无关的事情，长久把自己暴露于信息过剩的环境中导致自己常常分心，一心多用，曾经有时还会沾沾自喜觉得自己拥有多线工作的能力，直到得了抑郁和焦虑才慢慢理解自己曾经的心太累了，心力耗竭是发病的重要原因。
生活中除了和亲密的家人和朋友，不是一个健谈爱开玩笑的人，一直以来也有同学或者朋友评价我太认真了，和人有距离感。想来除了狼人杀，我几乎没有玩过什么社交属性的游戏，曾经同学和同事打牌唱歌我也是选择在一个安静的角落，远离喧闹。曾经还有每周追剧和看一两个综艺的习惯，自从学习了得到，有大半年没有看过美剧和综艺，每天都是给自己排得满满的，生活中只有成长这一个主题，进入了一个矫枉过正的误区。为了做正确的事情，而让自己成为一个时时用心，有完美主义的人，这一点都不可爱，太严肃了。最近重新拾起自己的厨艺，不要为了健康就只吃得寡淡，不要为了正确就表现得进取，接受自己的缺陷，我不够好但是我可以快乐，而不是我好了我才能快乐。
当下的我，需要正念去解决问题，能够理解和发现自己不良心理状态背后的因素，在焦虑恐惧低落时观察自己，心平气和地关注当下的我的感受和我做的事情，可能正是克服坏习惯的方法。
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