【昵称】茉莉
【章节】4—《轻断食～正在横扫全球的瘦身革命》第1—4章
【金句】
1·轻断食的长期效益，是在宠爱自己的身体及大脑。
2·在断食的最初24小时，体内会出现重大的变化。
3.研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。
4.与天天节食相比，间歇式断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法，体重也能维持轻盈。”
5.轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。
6·研究表明，只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制
7·间歇式断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。
【感悟】
这是一本我特意在豆瓣上找的书，希望通过书中的一些方法能够成功减肥。
《轻断食》采用了一周7天，断食2天的方法来减肥。在断食的2天中，每天只能摄入500/600卡路里，其他5天正常饮食。
研究表明，轻断食不仅可以减肥，还能给人的身体带来诸多好处。
从今天开始，我根据自己的情况，也采取了轻断食的方法，希望能够成功瘦身。当然，我的方式有一点不一样，就是我是一天吃2餐，有时候吃早餐、午餐；有时候吃早餐，晚餐（晚，尽可能吃低热量食物）。
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