坏情绪的改变，从这本书开始

上次读书会年末总结时，在提到今年所读的书籍时，我提到自己看的最多的书籍便是情绪管理方面的，而第一本真正让自己不良情绪开始改变的书籍便是那本《遇见未知的自己》。

其实早在很多年前，我就已经听说过这本书，但那个时候对身心灵的书总是抱有一种偏见，觉得这种类型的书太蛊惑人心，因此即便在多个场合听说过它，即便知道它很热卖，自己也没有去阅读它的意愿，直到今年年初在图书馆换书中心再看到它时，内心告诉我应该看看，于是便换了这本书带回家。

这本书讲的是一个女人的故事，遭遇情感、职场等各方面挫折后，在一位长者的帮助下，慢慢学会自我反省与觉察，从以前不顺的境遇中走了出来，从此前面都是光明大道。

对我影响最大的主要是两个方面：

1.“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”

以前在与老公发生矛盾时，要么安静地像个乖小猫（其实一直将自己的情绪压抑在心里），要么被激怒成像个狂暴的老虎（情绪被完全释放出来）。不管是哪一种，总觉得问题全部都在别人的身上，而我自己一点问题都没有，即便有，源头也在于对方，我只是不善于控制自己的情绪而已。如果对方不开启，那我根本用不着去控制自己的情绪。

要么压抑或要么以激烈地方式宣泄自己的情绪，让我自己整个人感觉都挺不好的，因为它不太符合我自己想要表达的方式。那个时候老公说的最多的一句话是：“你去照照镜子，看看你现在的样子。”

其实不用照镜子，我就知道自己看起来不太好，谁生气的时候好看呢？！

不过因为想要学会让自己的情绪平稳一点，能够不容易被人激怒，能够将其以合适的方式表达出来，我开始阅读大量有关情绪方面的书籍。市面上带有“情绪”二字的书籍自己看了很多，此外，其它诸如《零极限》、《与神对话》、《当下的力量》、《人性的弱点》等等畅销的书籍，自己也看过很多，但是真正改变自己的却是这本《遇见未知的自己》。

书中的这句话，让我开始反省自己，自己之所以暴怒的原因都是在于他人身上有很多问题，可是真的是这样吗？是不是因为自己身上有那些问题、自己对自己不满，所以发泄在别人的身上呢？

甚至在与其他人相处时，每每内心里开始评判起别人时，尤其是自己眼中别人的缺点时，下一刻想到的便是——这会不会是自己身上的问题？

就这样，这句话让我开始会内省与觉察。不管是在事情发生时，还是在事情发生后，这种心态大大降低了矛盾进一步激化的可能性，同时也给关系的缓和、给彼此进一步的了解提供了可能性。

2. 情绪ABC理论。

书中提到对于同样一件事件A，之所以造成不同的结果C，主要是因为中间那个你对事物的看法B。

通过大量自己身上与他人身上的例子，我发现很多事实证明也是如此，个人对事物的看法实在太重要了。因此对待同样一件事物，我开始会想想，如果要达到我想要的结果，我应该表现出什么样的态度呢？知道对应的态度了，那就按照那个态度来行事，而不是由着自己一时的情绪，按照其它可能导致糟糕结果的态度来处理。这样久而久之，自己看待事物的方式总是不断地从积极正面的角度进行，自然而然结果也变好了；即便偶尔结果依旧不好，但是看待结果的态度都会变好。我认为书中这个理论对自己心态改变有很大的影响。

当然，这本书更多的是从“道”的层面来讲，真正“术”的层面并不多。自己现在的情绪之所以非常平稳，缘于后来不仅看过大量“道”与“术”方面的书籍，比如《为何家会伤人》、《伯恩斯新情绪疗法》、《亲密关系》、《非暴力沟通》、《爱的艺术》、《当我看见一个人》等等，同时也在于自己不断地将书中的知识运用于实践之中。

亲爱的，外面没有别人，只有自己。当情绪不好的时候，从改变自己的态度开始。

坏情绪的改变，从这本书开始