这几天尝试了几个事情来改善睡眠
- 薰衣草精油
- 睡前冥想
睡前冥想
冥想的时候，身体会明显放松下来，大脑也会放松下来。
我会告诉自己，不要评价，只是观察。即使思绪乱跑也没有关系，拉回来就行，不要对自己有任何想法， 停止思考。
练习冥想我会获得两个东西
- 放松
- 专注
放松可以让我更容易入睡， 所以我在晚上进行冥想。
专注则可以让我在工作生活中更加从容，不杂乱。
薰衣草精油
薰衣草精油有很好的助眠作用。 刚好宝宝回家了，我可以试一试。 买了一瓶阿芙精油。
以前对这些东西都是无感的，因为觉得没用。 我甚至已经不知道自己的想法是从哪里来的了。 还是和昨天牛奶的例子一样，当我心中觉得一个东西没用，这就会反应到行动上。
行是心的外在同步。所以行动是一种外在表现，体现的是内心的想法。 这就是知行合一，其实大部分人都是知行合一的，只是他们没明白而已。 因此，从行动可以大概率反推出一个人的内心世界。
我的睡眠问题
我的睡眠问题，主要是深睡不足， 深睡不足可能是由于如下得不良习惯
- 作息不规律
- 缺乏充足的阳光照射
- 缺乏足够的体育运动
- 经常喝咖啡
- 喝酒
- 抽烟
- 过度焦虑
对比了一下，我从1到6 都没有， 那么最后可能的原因就是7了，我工作的时候，过度焦虑。
这跟我的管理风格有关，我总想事事按部就班，不要出错，达到完美。 对自己这么要求，对下属，对同事，对上司，都是这个要求，于是很多不靠谱的人，不靠谱的事，每天在不断的发生，让我及其焦虑。
这是我睡眠不好的根源。
所以，我计划的改进行动是
- 仔细分析自己的管理风格，找出其缺陷
- 找到替代的管理方案
- 找各种方法来促使自己做出改变
今日睡眠状况
77分，深睡质量有待改进
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