本篇是对昨日情绪管理直播的一点小记录。主要采用分条呈现知识点+感受的方式进行。
直播主要针对九型人格逐条展开，去谈相应的情绪管理。每个人其实都不止是一个样子，而是多个样子的复杂综合。所以在很多类型中，我都看到自己的影子，所以再次吸收新鲜东西对我而言是很有意思的。
1.抑郁
知识点：抑郁本身有一定的好处，它可以让自己做一个暂时的休整，回归你的内心去问问你的内心究竟想要什么，我想追求什么，我的意义是什么。所以抑郁可以让自己保持在一个人孤立的状态下，认真去思考人生的意义，甚至去经历这些痛苦想要传递给你的人生意义。如果日常经常容易感觉到压抑，可以找一个小本本记下来，对于每一个事件背后，我自己有什么样的需求，我到底有什么样的期待。
感受：抑郁只是一种情绪，一种状态，那并不是真实的我，只不过是我现阶段的一种主观感受。所以有些时候我反而会比较喜欢自己抑郁安静的时候，这个时候的专注力是非常好的，涂涂画画，听歌阅读，或者像这里提到的写作，我觉得都是探索自我的好途径。这种状态让我发现不一样的自己，让我意识到人的复杂性。
2.麻木
知识点：麻木空虚的人感觉人生没有意义，不知道为什么活着，会出现无动机的状态。当我们发现生活中出现无聊麻木的时候，需要走出去，不要再跟信息、手机待在一起。多接触人与大自然，比如说多去进行一些户外活动。户外烧烤，远行，踏浪。
感受：麻木的出现可能是觉得自己做着重复的工作，日复一日年复一年，而没有关注这件事背后的意义。《活着的意义》和金刚智慧中都透露出一种鲜明的观点，做任何事都是有意义的。我们可以把日常小事也赋予丰富的意义，比如和别人互道早晚安，有着构建和谐人际关系的意义；打扫家，有着服务自己的意义；就算是刷剧追星，也有着取悦自己的意义。意义不在于大小，而在于自己的赋值。
3.愤怒
知识点：暴躁、指责、愤怒、发脾气等等都是愤怒的表现形式，它可以让我们显得很有力量，而且会非常强有力的保护我们自己的疆域和地盘。如何去管理呢？
第一，总结愤怒，去看一看自己的愤怒有没有规律，是因为什么人什么事发脾气，然后找到你愤怒的原因；第二，发觉愤怒的形式，是哭？骂人？扔东西？还是其他。
感受：出现愤怒的时候最重要就是学会停下来，看看现在的自己到底需要什么？如果真的有规律，那是不是说明自己有固定的路径呢？试着看看尝试不同的路径表达自己会更好！毕竟人可以控制自己行为的。
总结：
通过昨天的直播，我有了对情绪更深的理解。
1. 情绪并不是坏东西。是人类发展不可或缺的一部分。即使是暴躁，抑郁，也有好的一面，只是看我们有没有发觉，有没有利用好。
2. 情绪不是我。当我们有某种情绪的时候，要在心里对自己说，我可以管理好，因为我是自己的主人，而不是情绪是自己的主人！要通过情绪看到自己的需求。所以当情绪出现的时候，要记得，我们作为主人，可以选择如何应对。
3. 情绪宜疏不宜堵。在有情绪的时候，不要阻止情绪的流通，这并不意味着我们可以随心所欲，而是我们用更合理，让他人和自己感觉更舒服的方式梳理情绪。
所以，以后的日子里，要记得和情绪做朋友呀！
网友评论