本来上上周开始写周记，但是上周没写，这周又想不写，刚刚看到玲子更新了周记，看完她的周记，看到自己的主页，上次的周记发现有人给我留言了，而且有63个人看过我的周记，我没有主动去分享，能有这么多人关注，完全没有想到，于是，没有逃避，一个人来到房间写周记，虽然这周过的有些颓废，但是及时止损，下周还好来一个新的一周。逃避解决不了问题，直面面对，没有那么可怕，加油！
一、上周工作回顾
（一）、身体层面
1.运动目标：每周运动三次，每次30分钟。本周未执行。不给自己找理由，就是太懒，有些焦虑，导致每天回来，吃完饭，就行葛优躺，看会电视剧。
2.饮食目标：多优质蛋白，少脂肪，少碳水化合物：执行的不太好，还是碳水过多。做的比较好的是早餐都是自己早起做好，且做好了女儿和老公的早餐。
3.护肤：每周三次面膜，每天洗完脸要擦护肤品，出门擦防晒。基本完成。
（二）、智慧层面
1.读书：只读了一本书《刻意练习》，还没有读完，好的方面是每天固定时间读书（睡觉前）。不好的方面是读书的时候不太专注，有的时候没有读进去。另外樊登读书已经很久没有去听了，感觉这周过的很不好。
2.极光英语打卡：七天全部打完，每次超过10分钟，每天固定一个时间打卡，效果不错。
3.本周参加了一个成长营的学习，但是没有坚持。
（三）、精神层面
1.坚持冥想打卡，七天全部打完。虽然无法做到专注当下，但是感觉也是不错的，不要功利性，自己独处的感觉也不错。昨天女儿还给我拿了靠背，幸福！
(四)、财务层面
1.基金跌的太多了，因为股市的影响，干脆没有去看。
2.工作方面：因为上周的信息化工作计划的评估，感觉自己的表现不太好，另外因为供应商的问题，被人质疑工作能力以及潜规则之类，本周也是很焦虑，另外修订部门职责，发现一些很明显的错误，感觉自己很受挫，很焦虑，容易产生一些灾难化当前的处境，感觉做什么事情都不怎么专注，晚上也睡不好，工作也不专注。其实没有什么大不了，我就是碰上了一点逆境而已，每个人都会碰上的，不用灾难化当前的处境，每个人都会碰上的，就像看了玲子的周记，以前一直觉得她是一个心态很好的人，但是这周的周记也感觉到她的烦躁，每个人都一样，好好面对自己的逆境，闯过去了就没啥了。
（五）情感
1.跟妈妈:本来想跟她打电话，但是一直没打。我也不知道为啥一直都在拖。
2.跟先生:没有大吵，但是有小吵，他有优秀的一面，也有不足的一面，多看好的一面，不好的一面也好好跟他沟通，吵解决不了问题。
3.跟女儿，这周跟女儿相处还算可以，只是发了一次火，因为作业没做完。值得表扬的是有一天，她写作文，不会，哭着要我帮忙写，我坚持住，只是提醒，不帮忙写，最后她写了好长一段话。女儿还是要多引导。
4.跟同事，同办公室的同事一直喜欢炫耀自己吃的多好，用的多好，虽然不太喜欢，但是不用理会太多。做好自己的事情即可。
5.跟上级领导，领导不喜欢跟项目公司沟通太多的感觉，有什么事情自己能做就自己做了，记住。
二、表扬自己
1.周末过的还算充实，做了包子，馒头，饺子，炸了薯条，还不错，另外还搞了卫生，下楼给女儿减了头发。
2.对女儿大吼大叫减少，尽可能做到和善而坚定。且在女儿求助上，只是给她思路的提醒，没有帮她做，这点给自己点赞。
3.坚持完成了所有的打卡（极光单词，冥想），没有偷懒。
4.坚持做一家三口的早餐，没有偷懒。
三、下周计划
（一）、身体层面
1.运动目标：每周运动三次，每次30分钟。
2.饮食目标：早餐自己做，晚餐吃半碗饭
3.护肤：每周三次面膜，每天洗完脸要擦护肤品，出门擦防晒。
（二）、智慧层面
1.读书：读完《刻意练习》，并形成读书笔记。
2.极光英语打卡：完成7天打卡。
3.樊登读书：听3本书。
4.形成2020年梦想清单，参考艾蔷的
5.补完成长营课程。
（三）、精神层面
1.坚持冥想打卡。7天全部完成。
2.完成每日复盘3次。
3.完成周记复盘。
（四）、工作方面。
1.列周工作计划，每日工作复盘。
（五）、情感方面
1.继续督促女儿，帮助她解决不喜欢穿鞋的习惯。
2.跟妈妈打个电话。
3.了解兄弟姐妹的情况，关心他们。
四、2020年书、影、剧目录
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五、人生使命宣言
1.活在当下。
2.生活与工作保持有条不紊。
3.保持独立思考，做到极度开放，对于别人的意见，虚心倾听。
4.多往情感账户存入感情。
5.教育孩子或者说服别人，做到以身作则。让孩子或者别人做到的，自己先做到。
6.践行自律，实现人生进化。
7.与人交往多提问题，少提建议。
8.不在人背后说人是非。
9.爱自己,爱他人。
10.善待子女，肯定子女，用积极的方式教育他们。
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