健身对失眠有用吗？

作者: 欣人欣是 | 来源:发表于2018-12-16 22:50 被阅读0次

健身对失眠肯定是有用的，这是毫无疑问的。我亲身经历过失眠，通过健身治好失眠，在悟空回答里我已说过，有兴趣的话可以去头条悟空回答里看看，在这里我就不多说了。

失眠我们首先找到原因，一般来说有以下几种：

一是生活习惯，有的人晚上喜欢喝浓茶、打牌、夜生活等等，大脑一直处于兴奋状态，一时难以入睡。

二是环境影响，噪音、如睡在工地附近，公路、铁路边上，机器的轰鸣声，汽车，火车的鸣笛声吵得人睡不去而失眠。

三是气候因素，天气闷热，蚊蝇骚扰，使人无法入睡。

四是精神压力，遇到某些困扰，精神压力过重也会引起失眠。

五是疾病引起，神经系统的疾病有些也会引起失眠。

失眠原因找出来了，我们接着怎么通过健身来缓解、调理好失眠呢？

健身可以促进血液循环和新陈代谢，从而增强体质，提高抗病能力，健身可以缓解精神压力。

健身年龄青可以选择强度大一点的运动，年龄大的选择强度小一点的运动，疾病引起的失眠也选择强度小的运动，健身时间长短根据自身条件决定。

失眠者健身应选择白天运动，晚上运动有可能适得其反。

健身对失眠只是起到缓解、调理作用，是治疗失眠的辅助行为，而不是治失眠的灵丹妙药。严重的失眠者要到医院诊断治疗。

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