从走出负面情绪的步骤
1、从负面情绪吸取正面意义。
我已经有了认知，负面情绪其实也有积极意义。情绪，是另一种表达（情绪是察觉问题的钥匙）。需要去察觉。需要去接纳。
负面情绪的积极语言，我微信里有。当然，百度“负面情绪的积极意义”，也能找到。
2、从平稳情绪转化为微微兴奋状态。
方法，用仪式感。我的方法是：写下几个字:"”我要用全心的爱，来迎接这个工作！
拿今天的例子！
今天有一件事情让我很懊恼！
具体事情是这样的。
今晚我写总结，辛辛苦苦写了500多个字，然后发现自己删了不该删的，然后我按了几下ctrl+z。结果一看，好多我写的都白写了！我没有自动保存，意味着我很多事情都白白做了。我内心一阵郁闷（这个词用的不好，不准确）我真的有股冲动，不想重写了。但是我感受到了这股负能量！我说：“我看到了你的情绪，这个是可以理解的！但是正事也是要做的。我允许你释放你的能量，你可以先不重写，先把自己的情绪给安定下来！”
这件事情，带给我什么意义呢？
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本文标题：10分钟恢复情绪
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