每个人其实都会有自己最本能的直接感受，但很大部分会在我们的小时候被父母扼制了，所谓的本能感受就是自己的最原始的需求，而我们的父母总会要求我们做一个听话的好孩子，去接受他们给你的感受。你明明要的是一个香草冰淇淋，但是你妈妈会不断的重复巧克力冰淇淋更好吃，然后你就听从妈妈的建议吃了巧克力冰淇淋。于是随着你慢慢的成长，属于你自己的直接感受，你也就一直把它隐藏起来。而这部分你也就是隐藏起来，在它背后你的情绪存在的，而你没有表达出来的情绪也就会转移到其他地方去。
大人的世界需要隐忍和克制，而在这个之后如何去表达自己的情绪则会有利于我们自身的健康。尤其是在工作中，我们往往会在这个中有不好的情绪。通常情况下，我们是很难可以把这个情绪表达出来的。于是带着这个情绪回家，很容易把这个情绪发泄在自己的家人身上。结果就恶性循环，工作和家庭都不能很好的进行处理。你也可以选择，把这个情绪继续积压着。但是这些情绪在你心中积压着，你不去表达出来。慢慢的积累的越来越多。那它就会显现在你的身体上面，那就是生病。因为它无处表达。所谓的身心健康，很大一部分就是能够正确发达出自己的情绪。你一直压抑着你的情绪，就像一个瓶口一直被堵住。时间长了。里面的水是会变得浑浊的。
我的一个表达情绪的方法是跑步。你会发现，你无法找到一个人随时随地听你表达你的情绪。这个世界的人们都在急于表达自己的观点。很少能遇到人倾听你的想法。所以，就去跑个步吧。通过运动的方式，把你的情绪排除在外。跑步是你一个人单独思考的时刻。那时你是不会被人打搅的。你是全身心的投入在你自己的世界里面。然后思考一下困扰你的事情。或许这个时候还会突然有灵感爆发出来。跑步最爽的时刻，是你跑完之后，停下来，你会感觉到你的毛孔一个个都是被打开了。汗就这样一下子涌出来。那是一种浑身放松的感觉。
还有一个方式就是文字。你可以通过你的文字把你的情绪都记录下来。通过文字，看看那是的你是什么样子的，你当下的感受又是什么。文字最大的好处，就是随便你说什么，随便你说多久。它都不会打断你。他其实才是你最忠实的好友，静静陪伴着你。而你又可以通过这面镜子看看自己，反思自己。当你只有了解自己的时候，才知道自己究竟要怎么做。
我只是想告诉你，每个人都会有自己的直接感受。不要一味的去压抑自己的感受。成人的世界是蛮复杂的。因此你更值得好好对待自己。找到一个方式去表达自己的感受。这样的感觉真的很放松很舒服。
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