饮食方面要注意少吃不健康食品，少喝不喝碳酸饮料，少吃糖，少吃不健康外卖（一周最多吃两次）
身体方面先从少量的运动做起
一周3-4次去健身房
热身10-15分钟
肌肉练习：
Biceps：4组12次举重
Triceps: 4组8次练习
abs: 4组8次练习
腿部：4组8次练习
之后每周增量
4组12次
或
3组12次
饮食方面要注意少吃不健康食品，少喝不喝碳酸饮料，少吃糖，少吃不健康外卖（一周最多吃两次）
身体方面先从少量的运动做起
一周3-4次去健身房
热身10-15分钟
肌肉练习：
Biceps：4组12次举重
Triceps: 4组8次练习
abs: 4组8次练习
腿部：4组8次练习
之后每周增量
4组12次
或
3组12次
1.每天走1万步。 2.每天坐50个仰卧起坐，可适当增加但不能减。 3.少食多餐。七分饱。
《我的健身计划》（原创/随笔） 2020年2月26日，3组编号17号，“日究竟”【第52天】 洞见：第52天（作者...
这几天一直这里在下雨，间断到今天，晨练63天。称体重，之前126斤，现在123斤，瘦了3斤。不多，但身材比之前的臃...
饮食方面要注意少吃不健康食品，少喝不喝碳酸饮料，少吃糖，少吃不健康外卖（一周最多吃两次） 身体方面先从少量的运动做...
自去年11月份实施减肥工程以来，我的体重已从原来的180斤锐减至如今的150斤，顺利地达成了我的减肥预定目标，...
1、健身训练计划 制定健身计划，首先要制定的是训练计划，这可以说是我们健身运动计划的核心。在健身运动之前，健身者可...
本人32岁，理工男，身高172，体重77kg（一个月前），坐标帝都。周一到周五，每天早上六点半出门晚上七点半到家。...
按照教练提供的指导原则： 1. 高蛋白，低脂肪，合理碳水化合物。 2. 清淡 另外，了解到经常健身的人，以体重为6...
之前的文章里说过，我一直都想好好锻炼身体，练成一个美美哒肌肉男，施瓦辛格那样的估计是没希望了。不过至少像下面这个：...
在日更计划开始的同时，我的运动健身计划也开始了。 原本的运动健身计划是合理饮食，加上每天去健身房锻炼至少1个小时消...
本文标题：我的健身计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lmwhuhtx.html
网友评论