尚俊平，讲师七期班，坚持分享1135天，2019年7月31日，周3
上午从超市里买菜回来，走在小区的林荫道上，我突然发现，这么美丽的小区，这么浓荫幽静的小径，我竟然在当下没有发觉它的美。觉察自己的头脑，发现我大脑里当时在想的是，我讲微课事情，还有其他的对未来的一些担忧……丝毫没有跟自己当下的处境融合。我提醒自己，爱自己，就是要活在当下。不为过去烦恼，不为将来焦虑。将自己的身与心与当下的环境融合。当我真实的体会到大自然的美与神奇时，心情非常愉悦，身体感觉轻松舒畅。爱自己，首先让自己的身心感觉放松舒适。那就要时时刻刻觉察自己的身心状态，及时的调整。
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本文标题：觉察练习
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