我最早接触佛教文化中的修练，打坐。当时的理解打坐是达到宁静状态，打坐要求放空放空.....后来学习心理学，接触了一些治疗方法，许多都会用到冥想，通过冥想去体会更真实本真的感觉。细论更早接触冥想应该是从练瑜珈始，瑜伽讲究的并非是体式，而是呼吸，呼吸吐纳，去关注身体，这是瑜珈的意义。
早期修习过打坐，越去追求空，越难达到。我个人很难达到那种境界，不了了之。早先练瑜伽时也只是追求动作，看姿势标准不，从来没有真正关注过气息。心理治疗中把这种要求简化了，简化成关注某一焦点，尤其身体。如关注身体的感受，如皮肤与衣服接触的感觉，胃不舒服的感觉，风拂面的感觉等等，这就很容易达成。
我有几次获益明显的经历。我对鸡蛋蛋白过敏，有次中午估计吃了含有鸡蛋蛋白的食物，胃隐隐不舒服，那天躺床上，没有去抗拒这种不舒服的感觉，而是慢慢地去体会，像老朋友一样与不舒服的感觉坐在一起，陪着他，很快我睡着了，醒来后不舒服的感觉不在这里了。我以前有咽炎，一感冒就会引发，咳一个月左右，咽部总有痰，在几次经历获益后，我在一次感冒又引发咽炎后，如上述一样去体会它，不是去抗拒或者忽视它，而是想像自己去与他坐在一起，你怎么了？每晚睡前去体会一会儿，然后睡着了。两天后我的咽部不适症状消失，以后感冒没有出现过那么长期的咽部不适。
这是真的。
因为有获益所以我很容易接纳关于冥想的一些事情。慢慢有了一点自己的体会，不要把冥想弄得太神秘，冥想是一种回归身体本身感觉的修习，不要把它当成高级神仙修炼法。人在成长过程中受外界影响，受头脑思维影响，文化价值对错倾向影响，慢慢失去了与身体的联接。在婴儿期的时候，简单纯净，按自己的需求表达，那时如果是一颗珍珠，那么越长大珍珠上的灰尘就越厚。冥想就是一种帮助自己拂尘的练习。
早期的练习可以体会自己的身体感受，如找一个舒适的姿势静下来，深呼吸，先体会自己的呼吸，体会吸入的空气进入身体，体会呼出的气息通过身体，体会身体各个部位的感觉，面部，后脑勺，脖子，胸部，等等......无论什么感觉，哪怕是皮肤热热的感觉。
生命是很神奇的，人的能力开发出了多少？百分之几？谁也说不清。被我们忽视的身体总在向我们抗议，希望我们去关注它。冥想可以帮助我们联接身体，更深地寻找身体的秘密，帮助身体与灵魂协调。冥想不能让你变成神仙，但谁敢说不会让你更有力量呢？当你有了与自己更好的链接后，就少了许多焦虑痛苦。
冥想不是逃避痛苦，冥想帮助我们与真实的感觉更接近，更多地接纳自己。每个人生来都是有价值的。没有对自己的接纳没有真正的自信。
佛教中的禅坐应该是深层次的接纳，安住当下，全然接纳命运。
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