想要改变自身，甚至要达到瞬变，那我们就必须理性的使用和平衡我们大脑里的大象和骑象人。因此，想要学懂并能达到瞬变，我们不得不回溯到我们脑海里大象和骑象人之间的关系。
《象与骑象人》的作者乔纳森•海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者,伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
从哲学的角度来说，事物是一分为二，存在两面性的，人也是如此存在两面性。这个观点同样也被心理学专家所认同，心理学家认为人的大脑内容有两个相互独立的运作系统，分别是：一是人的情感一面，它属于人的天性本能。另一方面则是人的理性一面，它主要是自我反思、判断和辨别是非观念。《象与骑象人》这本书中指出人的两面性分别对应：大象和骑象人，不言而喻。大象就是指我们人的情感一面，负责掌管着我们人的感情一面爱、同情等诸多情感。骑象人指的是我们理性的一面，负责判断、分析眼前的经历和对未来的一个思考。我们都知道凡是都是相互相成的，缺一不可，对于我们人来说也同样的，如果象与骑象人不达成一致就会适得其反。比如，你的骑象人想要早起锻炼、背单词，但是你的大象却希望能够躲在被窝呆一会。骑象人决定吃健康的蔬菜沙拉，大象却不自觉的要了一碗炸酱面。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反；大象需要能量和动力，骑象人往往过度思考、原地踏步；骑象人制定计划，大象负责前行。
但是，大象也不是永远捣乱的，大象掌管着爱、怜悯、同情等等诸多情感。当大象缺乏动力的时候，骑象人只会原地打转、不停的分析计划，永远不会去行动、比如：有些人为了晚餐吃什么绞尽脑汁，这说明他的大象还不饿。控制大象是需要耗费精力的，这就是你为什么精疲力尽的时候很容易放纵自己。
测试人员给两组孩子分别发放了巧克力饼干和胡萝卜，吃胡萝卜的一组孩子只能看着别人吃巧克力饼干。结束后给他们布置了同样难度的题目，第一组孩子平均花了19分钟去尝试新的方法；而胡萝卜一组平均做了8分钟就不干了。因为他们已经用光了自己的自控力！我们的自控力是有限的，虽然可以锻炼增强，但还是稀缺的。
因此，为了改变，我们需要做三件事：
1 指挥骑象人（看似顽固抗拒，实则方向不明）
2 激励大象（看似懒于改变，实则精疲力尽）
3 营造路径（看似人的问题，实则情境问题）
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