每年夏季酷暑难耐，“夏日失眠症”让人苦不堪言，又短又热的夏夜，究竟如何拥有一晚优质睡眠？影响夏季睡眠的三大因素
1. 高温
高温天气容易影响到人体睡眠，当夜晚的气温超过25°C，人体的中枢神经系统会处于兴奋状态，进而导致难以入睡。
2. 人体湿热
夏季人体常常处于湿热状态，由此导致心神不宁、头晕目眩等身体反应，会严重影响到睡眠质量。
3. 睡眠时间缩短
入夏以后白昼时间将被大大延长，夜晚时间则相应缩短，导致睡眠时间被大大压缩。
夏季入眠注意事项
1. 午睡时长很关键
在漫长的白天，午睡时必要的，但睡多久是有讲究的，大于45分钟的午睡会进入深睡阶段，体温下降，醒后非常困倦，使人更加昏昏欲睡，人每天的睡眠量是固定的，过长的午休会让人晚上睡意全无，15-30分钟是最有效的午睡时长，它既可以帮助你重启超负荷运转的大脑，又不会占用晚上的睡眠时间，刚刚好。
2. 睡前饮食很重要
睡前吃东西是可以的。但吃什么要注意:
酒精虽然可以帮助人快速入眠，但也会让人频繁醒来，从而降低睡眠质量。而辛辣的食物或吃太饱也会让胃部不适，进而对睡眠造成不良影响。牛奶等乳制品含有色氨酸成分有助于促进睡眠，睡前来一杯牛奶可以帮助快速入眠，睡个好觉，注意一定是一小杯，量大了不但增加胃的负担还会增肥哦。
3. 睡觉姿势有技巧
选对睡觉姿势，每晚都有好睡眠。趴着睡会导致脊柱处于一个拱起的姿势，有悖于正常的生理曲线，同时还会压迫关节、肌肉、内脏，导致第二天起床腰酸背痛。当人处于仰卧姿态时，背部肌肉和脖颈都处于自然放松状态，也不会对脊柱产生任何压力。
4. 空调使用需正确
作为消暑神器，空调用得对，夏天不愁睡
整宿整宿地吹空调，会导致鼻腔、皮肤干燥、影响睡眠体验。另外空调温度过低，也容易引起流鼻涕、拉肚子等“空调病”空调温度最好保持在25°C一27℃，这样就可以营造良好的入睡环境:
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