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写晨间日记,遇见更好的自己

写晨间日记,遇见更好的自己

作者: 御风而上之简书 | 来源:发表于2018-06-09 23:06 被阅读0次

1为什么要写晨间日记

写日记这习惯可能有也只是一部分人会有,但是现在越来越多的人从外在的金钱,房子,车子,回归到了自己内心,开始写日记了

写日记是一个很不错的习惯,但是本书讲的是把日记时间改到早上写,给我们带来的收获就完全不一样了。

为什么要早上写日记呢?

最直接的就是早上起来之后,头脑清醒可以对昨天发生的事情,做一个理性的分析,同时也能对此事件作出正确的指导方法,

另一部分是书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”,可以对当日或者未来,更加有条理的规划安排

谈到写晨间日记,第一个要做的就是早起。对于现代人的生活,大多数人都是以一种熬着最长的夜,敷着最贵的面膜,拖着亚健康的身体状态生活。

想要改变你先在的状态,那就早睡早起吧,早睡为了身体,早起为了内心。可能刚开始会做不到,这里也不用担心,作者在书中也提到了几个早起的方法:

可以用沐浴,音乐,香味,灯光,等方式让自己的身体在晨间苏醒

2写什么

首先写下今天的天气。这里作者给出了两个理由:一个是通过天气这个完全客观的一面,可以让“过去日记”中的场景变得更加生动;再有,以天气做开头,可以让我们的大脑正式工作前有个预热的过程。

最重要的内容是工作、金钱、健康和人际关系这四个项目。作者所有的烦恼和问题,所能找到的解决办法,全拜这四个栏目所赐。

另外,作者也会让我们写上“今天是什么日子”——不是简简单单的年月日,而是可以记录上这天特别的意义,尤其是某件事情第一次发生。作者说:

只要我们活在这个世上,特别的日子——“纪念日”就会愈来愈多,不断地增加。

当我们回顾日记,看到“今天对我来说,是我第一次什么的纪念日”,是不是幸福感会油然而生。

作者同时建议,在还没有将日记变成习惯之前,只记录快乐的事情。即便是在日记里进行反思,也不要谴责自己,做检视而不是作检讨。

3如何写

从写作工具上说,随着互联网等技术的发展,电子日记的优势越来越大,但作者在写纸质日记的一些思路,依然可以借鉴。

先来看日期和标题。作者在这里提出了一个“连用日记”的概念,目的是快速定位到去年的今天、前年的今天……虽然我们现在可以摒弃掉纸质日记,但是作者的这种思路,依旧要让我们在日记的标题上花些心思,毕竟我们需要快速搜索到历史上的今天。

写日记的时间不要过长,这里作者建议不要超过三分钟。原因是,如果我们花太多时间去写日记而让它变为一种负担,那恐怕很难坚持下去。当然如果确实有很多内容要写,可以在时间宽裕时进行补充。

并且作者希望我们可以让写日记变得很有仪式感,而不是随便的何时何地的去写

不管在什么样的地方写日记,最好还是选择一个比较能够静下心来的地方写。

刚开始即便不知道写什么,写一些感谢的话也可以,重要的是要让自己持续保持固定的行为模式。

认真对待晨间日记,开始的几天可能是个僵化的过程,但是不要放弃,积跬步以至千里,将晨间日记变成自己的习惯,一定可以收获一个不一样的自己。

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