🥣木瓜木耳鲫鱼汤🥣12月13日
这是一道适合秋冬季节食用的减脂瘦身汤，健脾开胃、利尿，提高人体免疫力和预防感冒的功效，老少皆宜哦！
木瓜 滋养、消食、杀虫
黑木耳 养血益胃、滋补润燥、轻身强志
鲫鱼 补脾健胃、利水消肿、止咳下气
猪肉 补肾养血、滋阴润燥
🥣酮学们赶紧今天试试吧！🥣
营养成分
木瓜/100g
热量 29千卡
蛋白质 0.4克
脂肪 0.1克
碳水化物 7.0克
黑木耳/100g
热量 27千卡
蛋白质 1.5克
脂肪 0.2克
碳水化物 6.0克
猪肉（半肥瘦）/100克
热量 395千卡
蛋白质 13.2克
脂肪 37克
碳水化物 2.4克
食材
✅主料：鲫鱼一条、木瓜1个（或半个）、猪肉100克切丝、黑木耳（水发）20克
✅辅料：枸杞子10克、生姜6片
✅调味料：喜马拉雅粉盐、胡椒粉
烹制方法
1、新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜；
2、在鱼身两边各划两刀，干木耳泡发，木瓜切块备用；
3、洗好的鲫鱼擦干水分，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄
4、鱼煎好后，在锅里加入凉水没过鱼（一定要下凉水，才能煮出非常奶白的鱼汤）；
5、水初沸时，加入猪肉丝、木耳和木瓜、姜片
6、盖上锅盖，中小火慢炖30分钟，加入枸杞子，炖至汤色奶白，加入葱，起锅加盐即可。
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